Growthmates, memulai pagi dengan sarapan sehat bukan sekadar rutinitas, melainkan penentu suasana hati dan energi kita sepanjang hari.
Pilihan pertama yang masuk ke perut setelah bangun tidur memiliki dampak besar pada pencernaan, metabolisme, hingga daya tahan tubuh.
Jika Anda sering bingung memilih buah untuk sarapan, berikut 5 buah terbaik yang memberikan manfaat maksimal saat dimakan dengan perut kosong.
1. Pepaya
Pepaya dikenal sebagai salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi di pagi hari. Kandungan enzim papain di dalamnya membantu melancarkan pencernaan, sementara seratnya membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Tak hanya itu, pepaya juga kaya antioksidan yang mendukung metabolisme tubuh dan membantu menjaga berat badan ideal.
2. Semangka
Semangka bukan hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan hidrasi optimal untuk tubuh. Buah ini kaya akan vitamin C, A, dan B5, serta mineral penting seperti kalium dan tembaga.
Semangka juga membantu mengatur tekanan darah, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga mempercepat produksi kolagen yang membuat kulit tampak lebih kenyal dan sehat.
Menariknya, semangka termasuk buah dengan indeks glikemik rendah sehingga aman bagi gula darah.
Baca Juga: 6 Jenis Buah-buahan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi di Malam Hari, Efeknya Gak Main-main!
