Growthmates, pasti kamu sudah tidak asing lagi dengan manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh. Selain bisa diperoleh dari buah dan sayuran, kini vitamin C juga banyak tersedia dalam bentuk suplemen yang praktis dikonsumsi untuk membantu memenuhi kebutuhan harian.
Mengonsumsi suplemen vitamin C diketahui dapat memberikan berbagai manfaat, mulai dari membantu menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit, meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber makanan nabati, hingga berpotensi menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Meski begitu, memenuhi asupan vitamin C dari makanan tetap menjadi pilihan yang dianjurkan. Kamu bisa mendapatkannya dari berbagai sumber alami seperti brokoli, buah jeruk, kiwi, dan paprika.
Lantas, apa saja manfaat suplemen vitamin C bagi tubuh? Berikut empat manfaatnya yang disadur dari laman Health, Kamis (23/7/2026).
Baca Juga: 3 Jenis Vitamin yang Perlu Dihindari Sebelum Tidur, Jangan Diabaikan!
-
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, baik melalui imunitas bawaan sebagai pertahanan pertama tubuh maupun imunitas adaptif yang bekerja melawan patogen tertentu. Selain itu, sifat antioksidannya membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi setidaknya 200 miligram vitamin C per hari dapat membantu menurunkan risiko terkena flu, terutama pada atlet, orang yang sering terpapar cuaca sangat dingin, atau mereka yang mengalami kekurangan vitamin C.
Sementara itu, bagi masyarakat umum, suplemen vitamin C belum terbukti dapat mencegah pilek. Namun, jika dikonsumsi secara rutin sebelum jatuh sakit, vitamin C dapat membantu memperpendek durasi penyakit sekaligus mengurangi tingkat keparahan gejalanya.
