Growthmates, pasti banyak di antara kamuyang memiliki kebiasaan memulai hari dengan segelas air lemon. Yap, minuman ini sering dianggap lebih menyegarkan sekaligus menyehatkan. Tak hanya membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, kebiasaan ini juga diyakini dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kulit.
Lemon (Citrus limon) merupakan salah satu buah favorit yang mengandung banyak khasiat, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, membantu penyembuhan pasca sakit, bersifat antioksidan, hingga dimanfaatkan banyak orang untuk membantu menurunkan berat badan.
Minum air lemon atau infused water lemon sering dianggap sebagai kebiasaan sehat untuk memulai hari karena dapat memberikan rasa segar pada air putih sekaligus menambah asupan kalium dan vitamin C.
Kebiasaan ini juga diyakini oleh sebagian orang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kulit. Namun, meskipun banyak yang percaya, klaim ini sebagian besar masih didasarkan pada penelitian terbatas, termasuk studi yang dilakukan pada hewan, sehingga manfaatnya belum sepenuhnya terbukti secara ilmiah pada manusia.
Meski penelitian tentang efektivitasnya masih terbatas, beberapa studi menunjukkan bahwa menghidrasi tubuh di pagi hari dengan air yang dicampur lemon dapat memberikan sejumlah manfaat.
Berikut ini disadur dari laman Health,, sederet manfaat potensial lemon bagi kulit.
1. Menjaga Kulit Tetap Terhidrasi
Kulit merupakan organ terbesar tubuh dan sangat rentan mengalami dehidrasi jika tubuh tidak mendapatkan asupan air yang cukup. Gejala awal dehidrasi sering terlihat pada kulit kering dan bibir pecah-pecah.
Menambahkan lemon ke dalam air minum dapat membuat rasanya lebih enak, sehingga banyak orang terdorong untuk minum lebih banyak air dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hal ini penting mengingat kebutuhan harian air dapat mencapai 11 hingga 15 gelas, tergantung usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas seseorang.
2. Melindungi Kulit dan Sel dari Radikal Bebas
Memulai hari dengan satu atau dua gelas air lemon dapat membantu meningkatkan asupan vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang membantu melawan penyakit, mendukung penyembuhan luka, bahkan dapat mengurangi edema atau pembengkakan pada kulit.
Bila kamu tidak mendapatkan cukup vitamin C, kamu berisiko mengalami penyakit kudis. Meskipun kini jarang terjadi di beberapa wilayah seperti Amerika Serikat, penyakit ini dapat menyebabkan penyembuhan luka yang buruk dan pendarahan pada kulit.
3. Cegah Penuaan Dini
Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa menjaga kulit tetap terhidrasi dapat membantu mencegah penuaan dini. Minum air lemon dapat mengurangi kemungkinan terbentuknya garis-garis halus dan kerutan serta mencegah munculnya bercak-bercak kering dan kasar.
Beberapa penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa minum air lemon dapat membantu mencegah stres oksidatif yang dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit. Meski demikian, masih diperlukan lebih banyak penelitian, terutama pada manusia, sebelum dapat dipastikan bahwa air lemon mampu mengurangi tanda-tanda penuaan.
4. Meningkatkan Produksi Kolagen
Kolagen adalah protein dalam tubuh yang secara bertahap rusak seiring bertambahnya usia, sehingga menyebabkan munculnya garis-garis halus, kerutan, hilangnya elastisitas, dan tanda-tanda penuaan lainnya.
Beberapa pendukung kebiasaan minum air lemon menyatakan bahwa kandungan vitamin C di dalamnya dapat membantu meningkatkan produksi kolagen. Selain itu, sebagai antioksidan, vitamin C juga dapat membantu melindungi kolagen dari kerusakan akibat radikal bebas sehingga kulit tetap terasa lebih halus.
Meskipun bukti ilmiah mengenai manfaat air lemon untuk kesehatan kulit masih terbatas, banyak orang percaya bahwa memulai hari dengan segelas air lemon dapat memberikan tambahan antioksidan dan vitamin C yang baik bagi kulit.
Namun, mengonsumsi jus lemon dalam jumlah besar sekaligus dapat memperburuk kondisi tertentu, seperti refluks asam.
Sebelum memulai kebiasaan minum jus lemon secara rutin, disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk memastikan apakah kebiasaan tersebut sesuai dengan kebutuhanmu. Jika kamu memiliki gigi sensitif, berkonsultasi dengan dokter gigi juga dapat membantu menghindari potensi risiko kerusakan gigi akibat sifat asam lemon.
Semoga bermanfaat!
