Manfaat jalan kaki di dalam ruangan
Menurut sebuah penelitian oleh Universitas Stanford, berjalan membuka pikiran dan membantu aliran ide. Baik di rumah maupun di kantor, berjalan dapat membantumu memperoleh banyak manfaat, seperti:
1. Menurunkan berat badan
Salah satu manfaat terpenting dari berjalan di dalam ruangan adalah kamu membakar sejumlah kalori tambahan. Aktivitas singkat dapat membantumu mencapai tujuan kebugaran. Jika kamu berhasil melakukan total 30 menit berjalan di dalam ruangan, kamu akan dapat memperoleh manfaat besar untuk menurunkan berat badan.
2. Menjauhkan stres
Duduk di meja terus-menerus tanpa bergerak dapat meningkatkan tingkat stres. Berjalan beberapa langkah, bahkan di dalam tempat kerja, dapat membantu melepaskan endorfin dan meredakan stres. Hal ini juga dapat meningkatkan produktivitasmu, Growthmates.
3. Membantu pencernaan
Berjalan di dalam rumah setelah makan dapat memastikan makananmu dicerna dengan baik. Hal ini juga menjaga keasaman dan kembung.
4. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Berjalan dapat mengurangi risiko diabetes dengan mengurangi sensitivitas insulin. Hal ini juga mengendalikan lonjakan gula setelah makan pada penderita diabetes.
Berjalan membantu menurunkan berat badan yang merupakan faktor lain dalam mengurangi risiko gangguan metabolisme.
Semoga informasinya bermanfaat, ya!
Baca Juga: Studi Ungkap 15 Manfaat Naik Tangga Selama 15 Menit Setiap Hari, Wajib Dicoba!
