Tidak punya waktu untuk berolahraga bukan lagi alasan ketika kamu memiliki pilihan untuk berjalan kaki di dalam ruangan. Tren kebugaran urban ini semakin populer dan cocok bagi orang-orang dengan jadwal padat yang sering kali menghadapi keterbatasan waktu.
Berjalan kaki di dalam ruangan ini seperti berjalan di dalam rumah, kompleks perbelanjaan, kantor, atau bahkan menaiki tangga. Pakar kebugaran menyetujui tren ini karena menawarkan manfaat yang serupa dengan berjalan kaki di luar ruangan.
Namun, untuk asupan Vitamin D yang cukup, kamu tetap disarankan untuk berjemur di pagi hari di taman sekitar rumah atau balkon rumah.
Segala jenis gerakan fisik dapat membalikkan efek gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan membantu penurunan berat badan. Berjalan kaki bukan hanya cara yang mudah untuk membakar kalori ekstra, tetapi juga memberikan banyak manfaat mulai dari menjaga tulang dan otot tetap kuat, otak tetap lincah, hingga mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Berjalan kaki bukan sekadar olahraga, tetapi cara yang penuh kesadaran untuk menjalani hidup dengan cara yang lebih sehat dan lebih bermakna. Berjalan kaki juga bukanlah olahraga biasa, tetapi juga mantra kebahagiaan. Membantu melepaskan endorfin, melancarkan aliran darah, dan menjaga tekanan darah tetap terkendali. Menghitung 10.000 langkah setiap hari dianggap ajaib.
Berjalan di dalam ruangan dapat membantu menambah jumlah langkahmu. Yang harus kamua lakukan adalah sedikit memperhatikan saat berjalan kapan pun ada kesempatan.
Cara melakukan jalan kaki di dalam ruangan
Jika tidak punya waktu untuk berjalan di luar ruangan, kamu selalu punya pilihan untuk berjalan di dalam ruangan di mana pun kamu berada. Berjalan di dalam ruangan, menaiki tangga, atau bergerak di dalam kantor juga termasuk.
1. Berjalan di dalam rumah
Berjalan di dalam ruangan di dalam rumah bisa menjadi kegiatan yang ideal setelah makan siang saat cuaca di luar tidak mendukung atau kamu tidak punya waktu untuk keluar rumah.
Berjalan dapat dilakukan dari ruang tamu ke kamar tidur, atau ruang belajar ke dapur. Ini tidak hanya akan membantu menambah jumlah langkah kamu, tetapi juga membantu pencernaan dan mengendalikan lonjakan gula darah.
2. Berjalan di tempat kerja
Jangan sia-siakan kesempatan untuk menambah jumlah langkah di kantor. Kamu dapat menaiki tangga atau sekadar menyapa teman yang duduk agak jauh darimu. Kamu juga dapat menerima beberapa panggilan telepon sambil berjalan, juga dapat mempertimbangkan untuk jogging di tempat saat tidak ada yang melihat.
3. Berjalan sambil berbelanja
Manjakan diri dengan terapi belanja dan tingkatkan tingkat kebugaran kamu pada saat yang sama. Daripada menggunakan eskalator di pusat perbelanjaan di lingkungan Anda, cobalah untuk memilih tangga.
Menaiki tangga sambil membawa tas belanja yang berat pasti akan membantumu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Ini 8 Manfaat Jalan Kaki Selama 30 Menit Setiap Hari Menurut Riset
Manfaat jalan kaki di dalam ruangan
Menurut sebuah penelitian oleh Universitas Stanford, berjalan membuka pikiran dan membantu aliran ide. Baik di rumah maupun di kantor, berjalan dapat membantumu memperoleh banyak manfaat, seperti:
1. Menurunkan berat badan
Salah satu manfaat terpenting dari berjalan di dalam ruangan adalah kamu membakar sejumlah kalori tambahan. Aktivitas singkat dapat membantumu mencapai tujuan kebugaran. Jika kamu berhasil melakukan total 30 menit berjalan di dalam ruangan, kamu akan dapat memperoleh manfaat besar untuk menurunkan berat badan.
2. Menjauhkan stres
Duduk di meja terus-menerus tanpa bergerak dapat meningkatkan tingkat stres. Berjalan beberapa langkah, bahkan di dalam tempat kerja, dapat membantu melepaskan endorfin dan meredakan stres. Hal ini juga dapat meningkatkan produktivitasmu, Growthmates.
3. Membantu pencernaan
Berjalan di dalam rumah setelah makan dapat memastikan makananmu dicerna dengan baik. Hal ini juga menjaga keasaman dan kembung.
4. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Berjalan dapat mengurangi risiko diabetes dengan mengurangi sensitivitas insulin. Hal ini juga mengendalikan lonjakan gula setelah makan pada penderita diabetes.
Berjalan membantu menurunkan berat badan yang merupakan faktor lain dalam mengurangi risiko gangguan metabolisme.
Semoga informasinya bermanfaat, ya!
Baca Juga: Studi Ungkap 15 Manfaat Naik Tangga Selama 15 Menit Setiap Hari, Wajib Dicoba!
