Tak dipungkiri, seiring bertambahnya usia setiap orang pasti akan mengalami penuaan. Namun, tetap awet muda pun tentu menjadi dambaan. Awet muda secara alami dapat diperoleh dengan menerapkan gaya hidup sehat dan menjaga kesehatan fisik dan mental.
Hal itu pula yang diterapkan oleh miliarder kenamaan dunia, Mark Cuban. Cuban merupakan pengusaha sekaligus miliarder yang namanya sudah tak asing lagi di kalangan pecinta NBA. Ini lantaran ia pernah menjadi pemilik salah satu klub basket Amerika Serikat, Dallas Mavericks.
Cuban kembali masuk dalam daftar orang terkaya dunia versi Forbes 2024. Per 22 Desember 2024, kekayaan yang dimiliki Cuban ditaksir mencapai 5,7 miliar dolar AS atau setara lebih dari Rp92,5 triliun.
Terlepas dari kekayaan yang dimilikinya, Cuban memiliki pola hidup yang juga menjadi tips untuk tetap awet muda. Menukil dari laman Business Insider, dalam sebuah kesempatan, Cuban mengaku bahwa ia merasa puluhan tahun lebih muda dari usia biologisnya, 66 tahun.
Dengan usia kepala enam, Cuban merasa bahwa banyak orang seusianya bisa tampil menarik, bugar, dan tidak dibatasi dalam hal-hal yang mereka lakukan, selaiknya orang yang baru berusia 40-an.
Baca Juga: 4 Rahasia Sukses Keuangan ala Miliarder, Coba Terapkan Kebiasaan-kebiasaan Ini!
Di tengah banyaknya pengusaha yang menghabiskan banyak uang untuk anti-penuaan, Cuban justru melakukan hal-hal sederhana—bahkan tak mengeluarkan biaya—untuk terlihat tetap awet muda.
"Jika saya tidak pernah bercermin, saya akan berpikir bahwa saya berusia 35 tahun," katanya seperti dikutip, Jumat (3/1/2025).
Berikut ini tips agar tetap awet muda ala Mark Cuban yang mungkin dapat kamu ikuti.
1. Rutin Olahraga, terutama Jalan Kaki
Olahraga telah menjadi bagian utama rutinitas Cuban selama bertahun-tahun, dan sangat penting untuk penuaan yang sehat.
"Saya sebenarnya lebih banyak berolahraga sekarang daripada yang saya lakukan 10 atau 15 tahun lalu karena tubuh saya lebih membutuhkannya," katanya.
Pengusaha itu mengatakan, ia biasanya menghabiskan 45 hingga 90 menit di pusat kebugaran, termasuk banyak latihan kardio. Di waktu senggangnya, Cuban memastikan untuk tetap bergerak. Salah satunya dengan berjalan.
"Semua orang naik kereta, lokasi syuting berjarak 0,35 mil, dan saya jalan kaki bolak-balik, jadi saya jalan kaki 2 mil sehari saat kami syuting Shark Tank," tutur Cuban
Berjalan lebih banyak juga dikaitkan dengan umur yang lebih panjang dan lebih sehat, dan penelitian menemukan bahwa hanya dengan berjalan kaki sebanyak 500 langkah tambahan sehari dapat membuat perbedaan.
2. Vegetarian
Cuban telah mengikuti pola makan vegetarian sejak 2019. Menurut Cuban, ketika seseorang bertambah tua, makanan menjadi seperti suplemen yang dibutuhkan oleh tubuh sebagai nutrisi..
Pola makan nabati yang kaya akan makanan padat nutrisi seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan polong-polongan dikaitkan dengan umur yang lebih panjang dan risiko penyakit kronis yang lebih rendah.
"Apa yang saya makan benar-benar membuat perbedaan pada cara kerja seluruh tubuh saya," kata Cuban.
Cuban mengatakan dia menyukai makanan nabati — dan dia telah berinvestasi di banyak perusahaan makanan vegan dan vegetarian — tetapi sisi negatifnya adalah hal itu dapat membuatnya sulit untuk makan di luar atau ketika menghadiri acara.
"Saya suka menjadi vegetarian. Rasanya aneh jika pergi ke restoran steak bersama teman-teman," katanya.
Baca Juga: 5 Miliarder Dunia yang Terapkan Frugal Living
3. Tak Melewatkan Asupan Vitamin D dan Melatonin
Cuban melengkapi kebutuhan nutrisinya dengan suplemen harian untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kualitas tidur.
Ia juga mengonsumsi suplemen melatonin, hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh untuk mengatur jam internalnya.
Selain itu, Cuban juga mengonsumsi vitamin D dan E, yang keduanya terkait dengan penuaan yang sehat.
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang penting untuk tulang yang sehat, sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk menurunkan risiko kanker. Vitamin E juga mendukung sistem kekebalan tubuh dan menurunkan peradangan, mengurangi stres pada sel untuk mencegah kerusakan akibat usia.
Cuban mengatakan, berinvestasi dalam kesehatannya dengan kebiasaan sehari-hari yang sederhana telah membuahkan hasil karena memungkinkannya untuk tetap melakukan aktivitas penting dalam hidupnya.
"Bagi saya, penuaan hanyalah menjadi diri sendiri tanpa mempedulikan berapapun jumlahnya," tukas Cuban.
