Growthmates, yoga terkenal dengan pendekatan holistiknya terhadap kesehatan, yang tidak hanya bermanfaat bagi tubuh tetapi juga pikiran dan jiwa.
Untuk masalah kulit seperti kulit kendur, kulit kusam, dan tanda-tanda penuaan, pose yoga tertentu dapat sangat membantu dengan meningkatkan sirkulasi dan mengencangkan kulit kendur dengan mengurangi stres, serta meningkatkan detoksifikasi.
Dan, berikut 10 pose yoga yang dapat mengencangkan kulit kendur dan mencegah penuaan. Apa saja ya?
1. Matsyasana (Pose Ikan)
Pose ini merangsang kelenjar tiroid, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Pose ini juga meningkatkan sirkulasi darah ke wajah dan leher, yang berpotensi mengurangi jerawat dan noda kulit lainnya.
2. Bhujangasana (Pose Kobra)
Pose kobra membantu meregangkan dada dan perut, meningkatkan aliran darah ke kulit. Sirkulasi yang lebih baik ini dapat membantu menutrisi sel-sel kulit dan menghasilkan cahaya yang sehat.
3. Halasana (Pose Bajak)
Pose terbalik ini mendorong aliran darah ke wajah dan kulit kepala, yang dapat membantu mengurangi kerutan, memperbaiki warna kulit, dan mengencangkan kulit kendur. Pose ini juga merangsang kelenjar tiroid, yang mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan.
4. Sarvangasana (Pose Bahu)
Menurut Siddhaa Akshar dari Himalaya, guru yoga sekaligus pendiri Akshar Yoga Kendraa, pose terbalik lainnya, yaitu pose bahu meningkatkan sirkulasi darah ke wajah dan kulit kepala.
Pose ini diyakini dapat membantu menyeimbangkan hormon, yang bermanfaat bagi mereka yang berjerawat atau masalah kulit terkait hormon lainnya.
Baca Juga: 5 Teknik Pernapasan Yoga yang Ampuh Mencegah Kerontokan dan Menguatkan Rambut Wanita
5. Trikonasana (Pose Segitiga)
Pose ini membantu pencernaan dan detoksifikasi, yang secara tidak langsung dapat bermanfaat bagi kulit dengan membantu membuang racun dari tubuh.
6. Padmasana (Pose Teratai)
Meskipun tidak berhubungan langsung dengan kesehatan kulit, pose meditasi ini dapat membantu mengurangi stres, yang sering kali menjadi faktor penyebab masalah kulit seperti jerawat dan eksim.
7. Adho Mukha Svanasana (Anjing Menghadap ke Bawah)
Pose ini meningkatkan aliran darah ke wajah, yang berpotensi membantu membersihkan penyumbatan kulit, meningkatkan kesehatan kulit, dan mengencangkan kulit kendur.
8. Ustrasana (Pose Unta)
Pose unta membuka dada dan menstimulasi kelenjar tiroid. Pose ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan keseimbangan hormon, yang dapat berdampak positif pada kesehatan kulit.
9. Dhanurasana (Pose Busur)
Pose ini menstimulasi sistem pencernaan dan membantu detoksifikasi, yang dapat menghasilkan kulit yang lebih bersih dan sehat.
10. Pranayama
Berbagai latihan pernapasan dalam yoga seperti Anulom vilom Pranayama, Kapal Bhati, dan Nadi Shodhan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan oksigenasi darah, yang keduanya dapat membantu mengencangkan kulit yang kendur.
Penting untuk dicatat bahwa meskipun pose yoga ini dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit, pose ini harus dipraktikkan secara teratur dan dipadukan dengan diet sehat, hidrasi yang tepat, dan kebiasaan perawatan kulit yang baik.
Menurut Yogacharya Akhil Gore, pendiri, RouteIn Yoga, sebelum memulai latihan yoga baru, terutama jika kita memiliki kondisi kesehatan atau masalah kulit, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan atau instruktur yoga yang berkualifikasi. Karena, mereka dapat memberikan panduan tentang cara melakukan pose-pose ini dengan aman dan efektif.
Ingatlah bahwa konsistensi adalah kunci dalam yoga. Latihan rutin dari waktu ke waktu cenderung memberikan hasil yang nyata bagi kulit dan kesehatan kita secara keseluruhan. Mulailah dengan perlahan, dengarkan tubuh dan secara bertahap tingkatkan durasi dan kompleksitas rutinitas yoga saat kamu merasa lebih nyaman dengan latihan tersebut.
