Di tengah kesibukan mengurus keluarga dan menjalani aktivitas pekerjaan, perempuan kerap menempatkan kebutuhan orang lain di atas kepentingan dirinya sendiri. Terlebih bagi seorang ibu, berbagai tanggung jawab dan ekspektasi sosial sering kali membuat waktu untuk merawat diri sendiri menjadi hal yang sulit diprioritaskan.
Hal tersebut juga menjadi perhatian public figure sekaligus mom influencer, Widi Mulia. Menurutnya, merawat diri bukan sekadar memenuhi kebutuhan fisik, tetapi juga menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan secara menyeluruh.
Widi mengaku, semakin menyadari pentingnya memberikan perhatian kepada diri sendiri seiring bertambahnya usia anak-anak. Jika sebelumnya ia berpikir akan memiliki lebih banyak waktu untuk diri sendiri ketika anak-anak tumbuh besar, kenyataannya kebutuhan mereka untuk mendapatkan pendampingan tetap ada.
"Dulu, ketika anak-anak masih kecil, mungkin kita berpikir bahwa ketika mereka sudah besar, kita akan memiliki lebih banyak waktu untuk diri sendiri. Ternyata tidak selalu begitu. Anak-anak tetap membutuhkan pendampingan, bahkan ketika mereka sudah beranjak besar," beber Widi, saat acara Ariston Wellness Day melalui sesi Ariston Family Talk bertema 'Nyaman untuk Diri, Hangat untuk Keluarga' di Piazza, Gandaria City, Jakarta, Sabtu (14/11/2026)
Karena itu, ia dan suami, Dwi Sasono, mulai semakin memperhatikan kesejahteraan diri, baik dari sisi kesehatan fisik maupun mental. Beberapa hal sederhana yang kini menjadi perhatiannya adalah menjaga kualitas tidur, rutin berolahraga, serta lebih selektif dalam memilih makanan.
"Kenyamanan diri bukan sekadar sesuatu yang bisa dilatih, tetapi juga harus menjadi hal yang kita prioritaskan. Misalnya, sekarang saya semakin memperhatikan kualitas tidur, olahraga, dan makanan yang dikonsumsi," tuturnya.
Bagi Widi, merawat diri juga berkaitan dengan kemampuan mengenali kebutuhan pribadi dan menentukan prioritas. Menurutnya, seseorang perlu memiliki pikiran yang jernih agar dapat memilih hal-hal yang membuat dirinya merasa lebih utuh.
"Kita harus bisa memilih hal-hal yang membantu diri sendiri menjadi lebih utuh. Sebab, kalau kita tidak merasa utuh, akan sulit bagi kita untuk menjadi pribadi yang lebih kuat," katanya.
Ia pun sepakat bahwa perhatian kepada keluarga sebaiknya berangkat dari kondisi diri yang sehat. Sebab, seorang ibu perlu memiliki kesehatan fisik dan mental yang baik agar dapat memberikan kasih sayang dan perhatian secara optimal kepada orang-orang terdekatnya.
"Saya setuju bahwa semuanya harus dimulai dari diri sendiri. Kita perlu sehat secara fisik dan mental terlebih dahulu sebelum bisa memberikan kasih sayang dan membagikannya kepada keluarga," ungkapnya.
Meski demikian, memberikan waktu untuk diri sendiri bukan berarti selalu mudah, terutama bagi perempuan yang menjalani peran sebagai ibu. Widi mengakui pernah merasakan bersalah ketika harus meninggalkan keluarga untuk melakukan aktivitas pribadi.
Menurutnya, standar dan ekspektasi terhadap perempuan, khususnya ibu di Indonesia, masih cukup tinggi. Ketika pertama kali menjadi ibu, ia pun sempat merasa harus memenuhi berbagai harapan yang melekat pada peran tersebut.
Namun, pengalaman membesarkan tiga anak membuat perspektifnya berubah. Ia semakin memahami bahwa tidak semua ekspektasi harus dipenuhi, terlebih jika hal tersebut membuat seorang ibu mengabaikan kebutuhan dirinya sendiri.
"Pernah sekali. Standar terhadap perempuan, terutama seorang ibu di Indonesia, memang cukup tinggi. Ada banyak ekspektasi yang seolah-olah harus kita penuhi," ujarnya.
Widi menilai, perasaan bersalah tersebut perlahan dapat berkurang ketika seorang ibu mulai memahami bahwa kebutuhan pribadi dan keluarga sama-sama penting untuk diperhatikan.
Baca Juga: Ariston Wellness Day: Merawat Diri dan Keluarga Dimulai dari Kebiasaan Sederhana di Rumah
Kini, ketika anak-anaknya sudah beranjak remaja, Widi juga berusaha membangun pemahaman bahwa setiap anggota keluarga memiliki kehidupan dan kebutuhan masing-masing.
Menurutnya, anak-anak membutuhkan ruang untuk mandiri, mengembangkan kehidupan sosial, serta menjalani aktivitas mereka sendiri. Begitu pula orang tua yang tetap membutuhkan waktu untuk melakukan hal-hal di luar tanggung jawab keluarga.
Dalam hal ini, komunikasi menjadi kunci agar kebutuhan setiap anggota keluarga dapat dipahami tanpa menimbulkan kesalahpahaman.
"Kita perlu menjelaskan kepada anak-anak bahwa ada waktu untuk bersama keluarga dan ada waktu ketika masing-masing anggota keluarga perlu melakukan aktivitasnya sendiri," jelas Widi.
Baginya, memberikan ruang bagi setiap anggota keluarga justru dapat menciptakan hubungan yang lebih sehat. Rumah tetap harus menjadi tempat yang nyaman untuk kembali, tempat anak-anak merasa aman meskipun mereka memiliki kesibukan dan kehidupan sendiri di luar rumah.
Selain komunikasi, dukungan suami dan anak-anak juga menjadi bagian penting dalam menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan keluarga. Widi mengungkapkan bahwa dukungan tersebut tidak selalu disampaikan melalui kata-kata atau tindakan yang terlihat secara langsung. Terkadang, pemahaman keluarga terhadap kebiasaan dan kebutuhan satu sama lain sudah menjadi bentuk dukungan tersendiri.
Ia pun mengaku termasuk pribadi yang terbuka dalam menyampaikan kebutuhan kepada keluarga. Misalnya, ketika ingin melakukan aktivitas tertentu pada pagi hari, ia akan mengomunikasikannya agar anggota keluarga lainnya memahami prioritas tersebut.
"Saya sendiri termasuk orang yang cukup terbuka atau outspoken. Saya berani menyampaikan apa yang saya butuhkan kepada keluarga. Misalnya, ketika pagi hari saya ingin melakukan aktivitas tertentu, saya akan menyampaikannya kepada mereka," kata Widi.
Dijelaskannya, keterbukaan seperti ini perlu dibangun secara dua arah. Orang tua tidak hanya meminta anak-anak memahami kebutuhan mereka, tetapi juga harus bersedia mendengarkan dan menghargai kebutuhan anak.
"Anak-anak juga perlu memahami bahwa ibu atau ayah memiliki kebutuhan dan aktivitas masing-masing. Sebaliknya, kita juga harus memahami kebutuhan mereka," tuturnya.
Widi percaya, keluarga yang saling memahami dapat menciptakan lingkungan yang lebih nyaman bagi setiap anggotanya. Dengan komunikasi yang baik, waktu untuk diri sendiri tidak lagi harus dipandang sebagai bentuk pengabaian terhadap keluarga, melainkan bagian dari upaya menjaga kesejahteraan bersama.
