4. Gangguan Pencernaan
Hidangan manis dan berminyak saat sahur atau berbuka memang menggugah selera, tetapi bisa memicu gangguan pencernaan seperti kembung dan nyeri perut. Kebiasaan melewatkan sahur atau langsung tidur setelah makan juga dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.
Untuk mencegahnya, usahakan tidak skip sahur dan beri jeda sebelum berbaring setelah makan. Pilih menu bergizi seimbang yang ramah untuk pencernaan, seperti sayur, buah, ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.
5. Tekanan Darah Rendah
Selama berpuasa, sebagian orang lebih rentan mengalami tekanan darah rendah. Dampaknya bisa berupa tubuh terasa lemas, mudah pusing, kurang bertenaga, bahkan hingga pingsan.
Agar kondisi ini tidak terjadi, pastikan kebutuhan cairan dan asupan garam tetap terpenuhi saat sahur dan berbuka, serta cukupi waktu istirahat supaya tubuh tetap stabil sepanjang hari.
Itulah beberapa gangguan kesehatan yang kerap kali muncul saat berpuasa. Semoga bermanfaat, ya!
