Seiring bertambahnya usia, penurunan daya ingat menjadi kondisi umum yang dialami oleh banyak orang. Namun, bukan berarti hal tersebut tidak dapat dicegah. Memenuhi kebutuhan nutrisi bagi otak sangat mempengaruhi kualitas daya ingat.
Nutrisi seperti omega-3, antioksidan, dan vitamin B kompleks telah terbukti berperan penting dalam menjaga fungsi otak tetap optimal. Selain itu, menjaga pola hidup sehat, dengan rutin berolahraga misalnya, dapat membantu memperlambat penurunan daya ingat.
Menukil dari laman Medical Daily, sebuah penelitian menunjukkan manfaat olahraga dalam meningkatkan daya ingat. Bukan hanya berlangsung selama beberapa jam, olahraga dapat meningkatkan daya ingat bertahan lebih lama.
Penelitian tersebut diterbitkan dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. Dari hasil penelitian tersebut mengungkap, aktivitas fisik sedang hingga berat pada suatu hari dapat meningkatkan kinerja pada tes memori pada hari berikutnya.
Mikaela Bloomberg mengungkap, temuan tersebut menunjukkan bahwa manfaat aktivitas fisik terhadap memori jangka pendek dapat bertahan lebih lama dari yang diperkirakan sebelumnya, mungkin hingga hari berikutnya, bukan hanya beberapa jam setelah berolahraga.
“Tidur lebih lama, terutama tidur nyenyak, tampaknya dapat meningkatkan peningkatan memori ini," kata dr. Bloomberg, sang penulis utama.
