Growthmates, magnesium adalah mineral keempat yang paling melimpah dalam tubuh manusia dan berperan penting dalam kesehatan tubuh secara umum. Magnesium mendukung sistem kekebalan tubuh, mengatur kadar gula darah, dan berkontribusi terhadap kesehatan tulang.
Bagi wanita, magnesium penting karena dapat membantu meredakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS), nyeri panggul, dan menopause. Penelitian juga mengungkapkan bahwa wanita hamil dengan magnesium yang cukup menunjukkan lebih sedikit komplikasi dan kesehatan ibu yang lebih baik dibandingkan dengan wanita yang tidak.
Magnesium juga membantu mengendalikan sakit kepala, kecemasan, dan bahkan gangguan tidur. Penelitian menunjukkan bahwa suplemen magnesium dapat memperbaiki gejala PMS secara signifikan.
Kombinasi magnesium dan vitamin B6 dapat memberikan manfaat yang lebih besar untuk manajemen PMS. Inilah sebabnya mengapa wanita harus berhati-hati terhadap tanda-tanda peringatan kekurangan magnesium.
Dan, berikut adalah sederet tanda awal kekurangan magnesium yang harus diwaspadai wanita. Apa saja?
1. Kehilangan Nafsu Makan
Salah satu tanda awal kekurangan magnesium adalah penurunan nafsu makan yang nyata. Hal ini dapat terjadi karena magnesium berperan dalam mengatur neurotransmiter. Ketika kadarnya rendah, sinyal-sinyal ini dapat terganggu, yang menyebabkan berkurangnya asupan makanan.
Jika kamu merasa kurang tertarik pada makanan atau kesulitan makan makanan biasa, itu bisa jadi pertanda bahwa tubuh kamu membutuhkan lebih banyak magnesium.
2. Mual
Mual adalah gejala umum lain yang terkait dengan kadar magnesium rendah. Perasaan ini dapat berasal dari peran mineral dalam kesehatan pencernaan; magnesium yang tidak memadai dapat mengganggu fungsi gastrointestinal normal, yang menyebabkan ketidaknyamanan dan mual.
Dalam beberapa kasus, ini dapat meningkat menjadi muntah jika kekurangan terus berlanjut. Jika kamu sering mengalami mual tanpa penyebab yang jelas, mungkin ada baiknya mempertimbangkan asupan magnesiummu, Growthmates.
Baca Juga: Malnutrisi Tak Pandang Usia, Ini 8 Tanda Tubuh Kamu Kekurangan Gizi
