Growthmates, salah satu cara termudah dan paling efisien untuk berolahraga adalah berjalan kaki, tetapi apa yang terjadi jika kita menjadwalkan jalan kaki tepat sebelum tidur?
Berjalan kaki selama 30 menit di malam hari tidak hanya menyegarkan, tetapi juga dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang tidak terduga.
Selain itu, berjalan kaki di malam hari selang kita menjalankan rutinitas seharian juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Dan, berikut adalah beberapa keuntungan utama berjalan kaki selama 30 menit sebelum tidur, serta cara untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jalan kaki kita.
1. Membantu meningkatkan kualitas tidur
Berjalan kaki dan olahraga ringan membantu kita tidur, terutama di malam hari, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Cureus 2023." Berjalan kaki juga dapat membantu meredakan ketegangan mental dan memberi kita rasa rileks.
Gak cuma itu, berjalan kaki juga membantu kita tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Gerakan yang stabil dan udara yang bersih mungkin memberi tahu tubuh kita untuk rileks dan tidur nyenyak di malam hari! Bermanfaat untuk menurunkan berat badan
2. Membantu membakar kalori saat tidur
Berjalan kaki selama tiga puluh menit terbukti dapat meningkatkan laju metabolisme dan juga membakar kalori bahkan saat tidur, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam "Nutrients 2022."
Sebelum tidur, jalan kaki juga dapat membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan. Aktivitas olahraga yang berat dapat membakar lebih banyak kalori daripada berjalan kaki.
Jalan kaki malam hari yang sering dapat membantu meningkatkan pengelolaan kalori dan menghentikan keinginan untuk ngemil larut malam, yang merupakan salah satu faktor utama kenaikan berat badan.
Baca Juga: 4 Manfaat Kesehatan Tak Terduga dari Berjalan Kaki di Dalam Ruangan
