3. Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik merupakan landasan dalam upaya mencapai jantung yang sehat. Olahraga teratur membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, dan menjaga berat badan yang sehat.
So, usahakan kamu untuk berolahraga setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang per minggu, baik itu jalan cepat, berenang, atau bersepeda. Jadikan olahraga menyenangkan dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai, mengubah olahraga menjadi rutinitas yang menyenangkan.
4. Kelola stres
Stres kronis dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, sehingga pengelolaan stres penting untuk kesehatan jantung. Gabungkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga ke dalam rutinitas harianmu, Growthmates. Beristirahat, menekuni hobi, dan membina hubungan sosial juga efektif dalam mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
5. Pertahankan berat badan yang sehat
Ingat, berat badan berlebih memberi tekanan pada jantung, sehingga meningkatkan risiko hipertensi, lho, Growthmates. Karenanya, fokuslah pada pencapaian dan pemeliharaan berat badan yang sehat melalui kombinasi nutrisi seimbang dan olahraga teratur.
Ingat, perubahan kecil dan berkelanjutan dari waktu ke waktu dapat memberikan hasil yang signifikan, bermanfaat bagi tekanan darah dan kesehatanmu secara keseluruhan.
6. Minum obat sesuai resep
Bagi sebagian orang, perubahan gaya hidup mungkin tak cukup, dan pengobatan mungkin diperlukan. Jika diresepkan oleh ahli kesehatan, penting untuk kamu meminum obat sesuai petunjuk.
Pemeriksaan rutin dan komunikasi terbuka dengan penyedia layanan kesehatan akan memastikan bahwa rencana perawatanmu efektif dan disesuaikan dengan kebutuhan spesifik tubuhmu, Growthmates.
Semoga informasinya bermanfaat, ya!
