Growthmates, tekanan darah tinggi, atau hipertensi adalah masalah kesehatan yang tersebar luas dan mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Musuh diam-diam ini dapat membuka jalan bagi masalah kesehatan yang parah seperti serangan jantung, stroke, dan penyakit ginjal.
Namun, kabar baiknya adalah ada langkah-langkah yang dapat kamu ambil untuk mengurangi dampak negatifnya dan meningkatkan kesehatan jantung. Apa saja? Dikutip dari Times of India, Jumat (26/1/2024), berikut ulasannya.
1. Makanlah makanan yang seimbang dan rendah garam
Perlu kamu ingat Growthmates, isi piring,u bisa menjadi senjata ampuh dalam melawan tekanan darah tinggi. So, pilihlah makanan yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Waspadai asupan garam juga, karena natrium yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Ganti makanan olahan dengan makanan segar, dan bereksperimenlah dengan bumbu dan rempah untuk menambah rasa tanpa membahayakan kesehatan jantungmu, Growthmates.
2. Batasi konsumsi alkohol
Meskipun bersulang sesekali mungkin menyenangkan, asupan alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Jadi, jagalah konsumsi alkoholmu dengan mengikuti pedoman moderat – satu gelas per hari untuk wanita dan maksimal dua gelas untuk pria atau tanpa alkohol sama sekali.
Pendekatan ini tak hanya mendukung kesehatan jantung tetapi juga berkontribusi terhadap kesejahteraan secara keseluruhan.
