3. Membantu menjaga berat badan yang sehat
Tahukah kamu bahwa tubuh membakar kalori secara berbeda sepanjang hari? Makan lebih awal lebih selaras dengan metabolisme alami. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2021, makan malam lebih awal menghasilkan perubahan yang menguntungkan dalam penurunan berat badan.
Makan malam lebih awal membantu tubuh membakar kalori tersebut dengan lebih efisien, sedangkan makan larut malam lebih cenderung disimpan sebagai lemak. Ini adalah cara yang mudah dan tahan lama untuk mengendalikan berat badan tanpa melakukan diet.
4. Jantung yang sehat
Makan larut malam dapat menyebabkan peningkatan gula darah, kolesterol tinggi, dan mungkin meningkatkan risiko penyakit jantung seiring berjalannya waktu.
Bila kamu makan malam lebih awal, tubuhmu memiliki lebih banyak waktu untuk menyerap gula dan lemak sebelum tidur, yang bermanfaat bagi jantung. Kebiasaan kecil ini dapat melindungi kamu dari masalah besar dalam jangka panjang.
5. Baik untuk kesehatan mental
Makan malam lebih awal juga dapat bermanfaat bagi kesehatan mental. Siklus sirkadian seseorang dapat terganggu karena makan berlebihan. Hal ini akan membuat mereka merasa mengantuk dan lelah keesokan harinya.
Namun, dengan membiarkan tubuh dan otak berkoordinasi lebih baik, makan lebih awal akan meningkatkan suasana hati dan tingkat energi kita. Saat bangun, kita merasa segar dan siap menjalani hari!
Baca Juga: 6 Rempah Anti-Kanker yang Wajib Disertakan dalam Makanan
