Lalu, bagaimana cara mengatasinya?
Memulihkan diri dari kesedihan pasca-liburan mungkin memerlukan sedikit waktu, tetapi ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk mulai merasa lebih baik. Berikut ini beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi holiday post blues.
1. Beri Waktu untuk Diri Sendiri
Beri diri-mu lebih banyak waktu. Ini berarti memberi diri kamu waktu tambahan untuk segala hal mulai dari membongkar barang. Jadwalkan satu atau dua hari sebagai waktu mengejar ketinggalan.
2. Terhubung dengan Orang Lain
Ubah mood dengan membatasi media sosial. Bicaralah dengan orang lain melalui telepon atau secara langsung. Beri tahu mereka bahwa kamu merasa sedih. Beri tahu keluarga dan teman dekat apa yang kamu alami. Mereka mungkin bisa membantu.
3. Lakukan Perawatan
Perawatan diri penting ketika kamu merasa sedih. Beberapa hal yang dapat kamu lakukan meliputi:
- Berolahragalah, olahraga telah terbukti membantu melawan perasaan cemas dan depresi.
- Terapi alam, ruang hijau telah terbukti meningkatkan rasa sejahtera.
- Makan dengan baik, fokus pada ikan, biji-bijian, coklat hitam, dan teh hijau untuk melawan stres.
- Tidur yang cukup, The Sleep Foundation mengatakan, kurang tidur berkontribusi terhadap depresi dan seseorang mungkin lebih mungkin mengalami masalah tidur jika mereka mengalami depresi
Semoga bermanfaat ya, Growthmates!
