4. Konsumsi Makanan Bergizi
Menjaga pola makan yang sehat dapat menjadi salah satu cara untuk meredakan nyeri saat haid. Mengonsumsi makanan bergizi tertentu dapat membantu mengurangi rasa sakit, seperti:
- Buah-buahan yang tinggi magnesium, contohnya pisang dan nanas
- Sayuran hijau seperti kale dan bayam
- Ikan yang mengandung omega-3, misalnya salmon
Sebaliknya, sebaiknya hindari makanan dan minuman yang bisa memperparah gejala, seperti kafein, alkohol, makanan tinggi lemak, serta yang mengandung banyak garam.
5. Banyak Minum Air Putih
Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah salah satu cara mengurangi rasa sakit saat haid. Air putih membantu proses detoksifikasi alami tubuh serta menjaga fungsi organ tetap optimal selama masa haid. Dengan mencukupi kebutuhan cairan harian, kamu bisa menjalani hari-hari haid dengan lebih nyaman dan bertenaga.
Nah, itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi nyeri haid. Semoga bermanfaat, ya!
