Bukan Skincare Saja, 5 Minuman Ini Bisa Membantu Kulit Tampak Lebih Sehat

3. Air Kelapa

Kulit yang terhidrasi dengan baik umumnya akan terlihat lebih segar, kenyal, dan sehat.

Air kelapa merupakan pilihan minuman alami yang kaya elektrolit, terutama kalium, sehingga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Hidrasi yang optimal juga berperan dalam mempertahankan fungsi skin barrier, yaitu lapisan pelindung alami kulit.

Walaupun belum ada bukti ilmiah yang secara langsung menunjukkan bahwa air kelapa mampu menciptakan tampilan glass skin, menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan langkah penting dalam merawat kesehatan kulit.

Pilih air kelapa segar atau produk tanpa tambahan gula agar manfaatnya lebih optimal. Waktu terbaik mengonsumsinya adalah setelah berolahraga atau pada pertengahan pagi.

4. Jus Wortel dan Bit

Perpaduan wortel dan bit telah lama menjadi favorit bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan kulit.

Wortel kaya akan beta-karoten yang di dalam tubuh akan diubah menjadi vitamin A, sedangkan bit mengandung folat, vitamin C, dan berbagai antioksidan.

Karotenoid dalam wortel diketahui dapat membantu menjaga kesehatan kulit sekaligus mengurangi dampak stres oksidatif akibat paparan sinar matahari.

Untuk memperoleh manfaat serat, sebaiknya jangan menyaring jus hingga benar-benar bersih. Anda juga tidak perlu mengonsumsinya setiap hari. Tiga hingga empat kali dalam seminggu sudah cukup sebagai bagian dari pola makan sehat.

Minuman ini cocok dikonsumsi saat sarapan atau sebagai camilan sehat di sore hari.

5. Susu Kunyit

Susu kunyit atau haldi doodh telah lama dikenal sebagai minuman tradisional yang dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Sejumlah tinjauan ilmiah menunjukkan bahwa kurkumin berpotensi membantu menjaga kesehatan kulit pada kondisi tertentu. Namun, para peneliti juga menegaskan bahwa masih diperlukan lebih banyak penelitian berkualitas tinggi pada manusia untuk memastikan manfaat tersebut.

Jika ingin mengonsumsinya, gunakan kunyit secukupnya dan tambahkan sedikit lada hitam agar penyerapan kurkumin di dalam tubuh menjadi lebih optimal.

Susu kunyit paling cocok dinikmati pada malam hari sebelum tidur.

Nah Growthmates, penting untuk dipahami bahwa tidak ada satu jenis makanan atau minuman yang mampu memberikan hasil instan berupa kulit sebening kaca.

Kulit yang sehat merupakan hasil dari kombinasi berbagai kebiasaan baik, seperti memenuhi kebutuhan cairan tubuh, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, tidur yang cukup, mencukupi asupan protein, rutin menggunakan tabir surya, serta menjalankan rutinitas perawatan kulit yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing.

Karena itu, anggaplah 5 minuman di atas sebagai pelengkap gaya hidup sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam, bukan sebagai solusi ajaib untuk mendapatkan glass skin secara instan, ya!