Growthmates, siapa yang tidak ingin memiliki glass skin alias kulit yang tampak bening, halus, dan bercahaya seperti para artis Korea?
Banyak orang rela mencoba berbagai produk skincare hingga perawatan kecantikan demi mendapatkan tampilan kulit yang sehat dan glowing.
Padahal, rahasia kulit sehat tidak hanya berasal dari produk yang dioleskan ke wajah. Apa yang Anda konsumsi setiap hari juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dari dalam.
Meski tidak ada minuman yang bisa memberikan hasil instan, asupan yang kaya vitamin, antioksidan, mineral, dan cairan dapat membantu menjaga kelembapan kulit, mendukung produksi kolagen, serta membuat kulit tampak lebih segar.
Dan, Anda tidak perlu membeli minuman kesehatan yang mahal. Beberapa minuman sederhana yang mudah ditemukan bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk membantu merawat kulit dari dalam.
Dikutip dari Times of India, Kamis (6/8/2026), berikut 5 minuman yang layak Anda masukkan ke dalam rutinitas harian.
1. Teh Hijau
Teh hijau menjadi salah satu minuman yang paling banyak diteliti manfaatnya bagi kesehatan kulit.
Minuman ini mengandung katekin, yaitu senyawa antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif, salah satu penyebab utama penuaan dini.
Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu memperbaiki tekstur kulit sekaligus memberikan perlindungan tambahan terhadap kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet (UV).
Meski demikian, manfaat tersebut tidak dapat menggantikan penggunaan tabir surya setiap hari.
Untuk memperoleh manfaatnya, cukup konsumsi satu hingga dua cangkir teh hijau tanpa tambahan gula berlebihan. Waktu terbaik untuk menikmatinya adalah pada pertengahan pagi atau sore hari.
2. Jus Amla
Buah amla atau gooseberry India dikenal sebagai salah satu sumber vitamin C alami yang sangat tinggi.
Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang membantu menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
Selain itu, vitamin ini juga bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat paparan polusi dan radikal bebas.
Meski penelitian khusus mengenai jus amla terhadap efek glass skin masih terbatas, manfaat vitamin C dalam mendukung kesehatan kulit telah dibuktikan melalui berbagai penelitian.
Agar lebih nyaman dikonsumsi, campurkan sekitar 20–30 ml jus amla dengan air. Minuman ini sebaiknya diminum pada pagi hari setelah sarapan.
Baca Juga: Sebelum Skincare Modern, Ini 5 Rahasia Kulit Glowing Wanita Korea di Era Kerajaan Joseon
