Growthmates, memiliki gigi yang indah bukan hanya soal susunan yang rapi. Gigi yang sehat juga harus kuat dan tampak cerah, karena senyum yang bersih dan segar dapat meningkatkan kepercayaan diri sekaligus mencerminkan kualitas hidup yang baik.
Kita sering fokus pada kebiasaan menyikat gigi, menggunakan benang gigi, atau rutin ke dokter gigi. Padahal, apa yang kita makan setiap hari juga berperan besar dalam menjaga kekuatan enamel dan kesehatan gusi.
Dengan kata lain, gigi yang kuat tidak hanya dirawat di kamar mandi, tetapi juga dibangun di dapur.
Dan, berikut 5 jenis makanan yang dapat membantu menjaga gigi tetap kuat dan tampak lebih cerah jika dikonsumsi secara rutin, sebagaimana dikutip dari Times of India, Minggu (8/2/2026).
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, atau berbagai sayuran daun lainnya kaya akan kalsium, zat besi, dan folat yang penting untuk kesehatan gigi dan gusi.
Selain itu, kandungan seratnya membuat kita mengunyah lebih lama, sehingga produksi air liur meningkat.
Air liur membantu membersihkan sisa makanan dan memberikan efek pembersihan alami pada gigi.
Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk tumisan, salad, atau campuran jus dan smoothie agar lebih mudah dinikmati setiap hari.
2. Susu dan Produk Olahannya
Produk susu sudah lama dikenal baik untuk kesehatan gigi. Kandungan kalsium dan fosfor di dalamnya membantu memperkuat serta memperbaiki enamel gigi yang terkena serangan asam dari makanan atau minuman.
Selain susu, keju, yoghurt, dan produk olahan susu lainnya juga dapat merangsang produksi air liur, yang membantu menetralkan asam di dalam mulut sekaligus membersihkan sisa makanan.
Dengan konsumsi yang cukup, enamel gigi menjadi lebih terlindungi dan gigi tampak lebih sehat.
Baca Juga: 5 Penyakit yang Disebabkan karena Tidak Menyikat Gigi dengan Benar dan Teratur
