Di tengah cuaca panas dan aktivitas yang padat, sebagian orang memilih minuman manis seperti teh dan kopi susu untuk menghilangkan rasa dahaga. Dengan adanya sensasi segar dan menambah asupan cairan, apakah konsumsi minuman manis dapat disamakan dengan air putih dalam memenuhi kebutuhan hidrasi harian?
Dokter Spesialis Gizi Klinik, Cut Hafiah Halidha Nilanda, menjelaskan bahwa minuman manis seperti kopi atau teh tidak dapat sepenuhnya disamakan dengan air putih dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Hal itu mempertimbangkan asupan cairan dalam minuman manis tidak lebih dari 60%.
Baca Juga: Gejala Dehidrasi dan Dampaknya Bagi Kesehatan: Dari Mudah Lelah hingga Gangguan Konsentrasi
"Asupan cairan di dalam minuman-minuman manis itu hanya sekitar 50%-60% dan pasti dengan tambahan gulanya itu tidak baik, apalagi kalau minuman kemasan," ungkap Doter Cut kepada Olenka di Jakarta, Selasa (23/6/2026).
Ia menambahkan, tubuh membutuhkan cairan murni seperti yang terkandung dalam air mineral. Sebab, air mineral tersebut dapat menjaga kandungan elektrolit yang dibutuhkan tubuh sekaligus memberi kesegaran yang dapat menghilangkan dahaga.
"Jadi minuman manis tidak bisa dihitung dalam kategori dua liter per hari," tambahnya lagi.
