Growthmates, banyak orang memilih menikmati secangkir kopi hitam setelah berolahraga dengan harapan tubuh bisa pulih lebih cepat.
Namun, menurut Dokter sekaligus Entrepreneur, dr. Tirta Mandira Hudhi, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar.
dr. Tirta menuturkan, proses pemulihan atau recovery setelah berolahraga tidak ditentukan oleh kopi, melainkan oleh berbagai faktor yang jauh lebih penting, seperti asupan nutrisi, cairan, dan kualitas istirahat.
"Minum kopi hitam setelah olahraga, apakah bisa mempercepat recovery pada tubuh? Jawabannya, yang mempercepat recovery buat tubuh itu sebenarnya bukan kopi, tetapi makanan yang bergizi, intake elektrolit yang cukup, dan istirahat yang cukup," tutur dr. Tirta, dikutip dari laman Instagram pribadinya, Selasa (14/7/2026).
Menurut dr. Tirta, tidak ada larangan untuk minum kopi setelah berolahraga. Seseorang tetap boleh menikmati kopi selama kondisi tubuh memungkinkan.
Namun, kata dia, kopi bukanlah faktor utama yang membuat tubuh lebih cepat pulih.
"Kalau kamu habis olahraga mau ngopi atau enggak, itu terserah. Tapi yang penting pulang dulu, mandi, supaya kafe juga enggak penuh. Enggak setiap orang mau mencium bau keringatmu," katanya sambil berkelakar.
Baca Juga: Olahraga Setiap Hari Tanpa Istirahat Bisa Merusak Otot? Ini Penjelasan Dokter Tirta
Lebih lanjut, dr. Tirta menegaskan bahwa kualitas recovery dipengaruhi oleh pola hidup secara keseluruhan, bukan hanya oleh satu jenis minuman.
Menurutnya, tidur yang cukup, pola makan bergizi, hidrasi yang baik, hingga kemampuan mengelola stres memiliki peran yang jauh lebih besar dibandingkan sekadar mengonsumsi kopi setelah berolahraga.
"Mau habis olahraga apa pun, nge-gym, futsal, atau aktivitas lainnya, mau ngopi enggak apa-apa. Karena yang berpengaruh terhadap recovery adalah aktivitasmu seharian. Istirahatmu cukup atau enggak? Tidurmu cukup atau enggak? Makanmu bergizi atau enggak? Apakah kamu sedang stres kerja atau tidak?" jelasnya.
Karena itu, dr. Tirta mengingatkan agar masyarakat tidak menganggap kopi sebagai ‘obat’ untuk mempercepat pemulihan tubuh setelah berolahraga.
"Jadi kopi ini hanya sebagai pelengkap buat orang yang memang suka minum kopi. Jangan berpikir, 'supaya recovery saya cepat, saya ngopi saja'," tutupnya.
Baca Juga: Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi, Berbahayakah? Begini Penjelasan Dokter Tirta
