Setelah semalaman beristirahat tanpa asupan cairan, tubuh membutuhkan hidrasi untuk kembali menjalankan fungsinya secara optimal. Tak heran jika banyak orang memilih memulai hari dengan segelas air putih, termasuk air hangat yang disebut-sebut dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Mengutip laman Eating Well, ahli gizi terdaftar Kaitlyn Ashner, RDN, menjelaskan bahwa memenuhi kebutuhan cairan segera setelah bangun tidur merupakan kebiasaan yang baik karena tubuh umumnya mengalami dehidrasi ringan setelah semalaman tanpa asupan minuman. Namun, menurutnya, suhu air yang diminum bukanlah faktor yang paling menentukan manfaatnya.
Lantas, benarkah rutin minum air hangat setiap pagi memberikan manfaat lebih bagi tubuh? Simak penjelasan berikut untuk mengetahui fakta di balik kebiasaan tersebut.
Baca Juga: Pagi atau Sore, Kapan Waktu Terbaik Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Jantung?
-
Membantu Mengurangi Stres dan Membuat Tubuh Lebih Rileks
Mengawali pagi dengan segelas air hangat dapat memberikan efek menenangkan bagi tubuh. Ahli gizi Smiley menjelaskan bahwa cairan hangat umumnya terasa lebih nyaman diminum di pagi hari sehingga dapat membantu menciptakan rasa rileks.
Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa paparan suhu hangat dapat menurunkan aktivitas sistem saraf simpatik, yaitu sistem yang mengaktifkan respons "fight or flight" saat tubuh menghadapi stres. Efeknya, detak jantung menjadi lebih tenang, ketegangan otot berkurang, dan tubuh terasa lebih rileks.
Tak hanya itu, menjadikan momen menikmati minuman hangat sebagai rutinitas pagi juga dikaitkan dengan peningkatan mindfulness atau kesadaran diri serta membantu mengurangi tingkat stres yang dirasakan. Rutinitas sederhana yang dilakukan secara konsisten dapat membantu memperbaiki suasana hati sekaligus memberikan rasa tenang sebelum memulai aktivitas sehari-hari.
