Tips Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Meskipun tidak ada cara cepat untuk mempercepat metabolisme, ada beberapa cara yang didukung penelitian untuk meningkatkan metabolisme secara bertahap dan alami. Di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Jalani Diet Bergizi

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan makanan utuh, terutama makanan kaya protein, merupakan cara efektif untuk meningkatkan dan menjaga laju metabolisme. 

Tubuh membutuhkan lebih banyak waktu untuk memecah protein, sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.

2. Konsumsi Kalori yang Cukup

Pastikan mengonsumsi kalori yang cukup setiap hari. Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, mengonsumsi terlalu sedikit kalori memberi sinyal pada tubuh untuk beradaptasi dengan jumlah tersebut—yang dapat menyebabkan metabolisme melambat.

Baca Juga: Rahasia Imun Kuat di Musim Hujan, Konsumsi 7 Buah Ini

3. Tetap Aktif Secara Fisik

Jika dilakukan secara konsisten, latihan interval—seperti latihan interval intensitas tinggi (HIIT)—dan latihan ketahanan merupakan cara untuk meningkatkan metabolisme karena keduanya memperkuat massa otot dan meningkatkan daya tahan.

4. Cukup Istirahat

Mendapatkan tidur yang cukup secara teratur membantu mengatur metabolisme tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan, orang yang kurang tidur merasa kurang kenyang setelah makan dan memetabolisme lemak dalam makanan mereka secara berbeda.

5. Kurangi Stres

Metabolisme tubuh mungkin terhenti saat kamu stres. Para ahli berteori bahwa stres kronis mengganggu proses tubuh dalam memecah lemak. Cobalah untuk menerapkan teknik menghilangkan stres seperti membaca buku, mandi, atau bermeditasi.

Semoga bermanfaat!