4. Gerakkan Tubuh
Meski sering dianjurkan, olahraga pagi kerap diabaikan. Padahal, aktivitas fisik ringan selama 5–15 menit sudah cukup untuk melancarkan aliran darah dan memicu pelepasan endorfin—hormon alami yang meningkatkan suasana hati.
Anda tidak perlu latihan berat. Jalan kaki singkat, peregangan, atau yoga ringan sudah cukup untuk membuat tubuh dan pikiran lebih siap menghadapi hari.
5. Mulai Hari dengan Sarapan Sehat
Sarapan bukan sekadar pengisi perut, tetapi sumber energi utama untuk otak dan tubuh. Hindari sarapan tinggi gula yang membuat energi cepat naik lalu turun drastis.
Pilih menu seimbang, seperti oatmeal dengan kacang dan buah beri untuk energi tahan lama, atau telur dengan roti gandum sebagai sumber protein dan lemak sehat agar Anda merasa kenyang lebih lama.
6. Luangkan Waktu Tenang untuk Diri Sendiri
Sisihkan 10–15 menit untuk aktivitas yang menenangkan sebelum hari benar-benar dimulai. Meditasi, menulis jurnal, atau membaca ringan dapat membantu menjernihkan pikiran dan menurunkan tingkat stres.
Kebiasaan ini memungkinkan Anda menetapkan niat untuk hari tersebut dan menghadapi pekerjaan dengan pikiran yang lebih fokus dan stabil.
7. Rencanakan Hari Anda dengan Sadar
Jangan biarkan hari mengendalikan Anda. Ambil alih kendali dengan meninjau daftar tugas, menentukan prioritas, dan memblokir waktu untuk pekerjaan penting di kalender.
Pendekatan proaktif ini membantu Anda tetap terorganisir, mengurangi rasa kewalahan, dan memastikan energi Anda digunakan untuk hal-hal yang benar-benar berdampak.
Baca Juga: Dari Bos Apple hingga Dato Tahir, Ini Deretan Konglomerat yang Terbiasa Bangun Pagi
