Growthmates, sebagaimana kita ketahui bahwa kolesterol adalah zat lilin dalam darah yang sangat penting untuk membangun sel, tetapi jika jumlahnya terlalu banyak bisa berbahaya. Sesuai WHO, kolesterol terangkat diperkirakan menyebabkan 2,6 juta kematian (4,5% dari total).
Kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, karenanya mengubah kebiasaan sangat penting untuk menjaganya agar tetap terkendali.
Meskipun obat-obatan dapat membantu, namun membuat penyesuaian kecil pada gaya hidupmu yang dimulai dengan kebiasaan pagi, maka secara alami dapat menurunkan kolesterol.
Dikutip dari Times of India, Rabu (8/1/2025), berikut 7 perubahan kecil dalam kebiasaan pagi untuk mengurangi kadar kolesterol secara alami.
1. Minum air lemon hangat
Minum air hangat dengan perasan lemon segar saat perut kosong dapat membantu membersihkan sistem tubuh dan meningkatkan metabolisme lipid. Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan, yang dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL).
Ini juga dapat mencegah penumpukan plak di arteri. Dengan perubahan sederhana ini, kamu dapat membuat tubuh lebih segar untuk memulai hari.
2. Sarapan yang kaya serat
Sertakan makanan tinggi serat larut, seperti gandum, biji chia, atau buah -buahan seperti apel dan pisang, dalam sarapan.
Serat yang larut berikatan dengan kolesterol dalam sistem pencernaanmu, mencegahnya terserap ke dalam aliran dara. Kebiasaan ini tidak hanya membantu menurunkan LDL tetapi juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: 4 Tanda Peringatan Kolesterol Tinggi, Jangan Diabaikan Ya!
