Dalam sebuah pekerjaan, progress menjadi tanda bahwa seorang karyawan bergerak maju dan berkembang. Selayaknya seorang pekerja yang dituntut memiliki progress dalam pekerjaan, begitu juga sebuah kehidupan. Meski bukan sebuah ‘tuntutan’, tak dipungkiri, menjalani hidup lebih baik setiap harinya tentu menjadi keinginan setiap orang.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengubah hidup menjadi lebih baik. Kuncinya satu, perkuat niat. Ketika niat sudah terpatri dalam hati, langkah demi langkah untuk mewujudkan hidup menjadi lebih baik akan terasa lebih terarah dan bermakna.
Berikut ini Olenka rangkum dari laman Times of India, kegiatan setelah pukul 7 malam yang jika rutin dilakukan dapat mengubah hidup menjadi lebih baik.
1. Refleksi Diri
Refleksi diri setelah berkutat dengan aktivitas sehari-hari dapat kamu lakukan penuh dengan keterbukaan dan kesadaran yang mendalam. Pada dasarnya, ada tiga komponen penting yang harus kamu lakukan saat melakukan refleksi diri.
Pertama, mempertimbangkan apakah semua sudah berjalan baik hari ini, apakah semua berjalan sesuai jalurnya? Kedua, merenungkan ‘plot-plot’ yang kamu rasa perlu ditingkatkan. Ketiga, mengungkap rasa syukur; bersyukur kepada Tuhan yang telah memberikanmu kesempatan menjalankan aktivitas.
Baca Juga: Mengintip Rutinitas Pagi 5 Miliarder Dunia, Bisa Jadi Inspirasi!
2. “Putuskan Hubungan”
Maksudnya adalah memutuskan hubungan dari semua jenis perangkat elektronik dan meida sosial.
Perangkat digital, termasuk ponsel hingga TV dan iPad dapat memengaruhi siklus tidur. Begitu pun dengan bermain sosial media saat malam, akan membuatmu terjaga lebih larut. Hal tersebut dapat menyebabkan gangguan, pikiran negatif, hingga rasa cemas.
Untuk mencegah hal ini terjadi dan memastikan tidur yang nyenyak, pastikan untuk berhenti menggunakan perangkat ini setidaknya satu jam sebelum tidur, berikan pikiran rasa tenang dan damai.
3. Membaca
Alih-alih fokus dengan gadget dan bermain media sosial, cobalah ganti dengan rutinitas membaca buku, sedikitnya 20 halaman setiap malam. Membaca 20 halaman setiap hari akan sangat membantumu dalam banyak hal, mulai dari meningkatkan konsentrasi dan kosakata hingga meningkatkan kualitas tidur, menenangkan pikiran, dan juga menambah pengetahuan.
Pilih buku yang menurutmu menarik, mulai dari buku nonfiksi, buku self-improvement, hingga novel atau bahkan kamus jika kamu suka. Ciptakan suasana yang damai, kamu bahkan dapat menyalakan lilin beraroma atau membuat secangkir teh atau kopi aromatik untuk menemani aktivitas membacamu.
4. Buat Perencanaan
Sebelum tidur, luangkan waktu untuk merencanakan hari esok. Dengan perencanaan yang jelas, kamu akan lebih teratur dan produktif. Mulailah dengan mencatat janji, rapat, atau tugas penting yang harus diselesaikan.
Prioritaskan tugas-tugas yang paling mendesak, dan buat daftar sederhana. Siapkan juga kebutuhan seperti pakaian, laptop, dan dokumen. Dengan persiapan ini, kamu siap menghadapi hari esok dengan lebih baik!
5. Kumpul Bersama Keluarga
Di tengah kesibukanmu, pastikan untuk selalu menyisihkan sedikit waktu setelah pukul 7 malam untuk bersama keluarga dan orang-orang terkasih. Terlepas dari seberapa lelah atau sibuknya kamu, berkumpul bersama mereka selama beberapa menit saja bisa sangat bermanfaat.
Baik itu melibatkan percakapan yang bermakna, bermain game, berbagi makanan, atau sekadar duduk bersama sambil menghargai kebersamaan. Hal tersebut dapat menumbuhkan perasaan cinta dan penghargaan, menawarkan dukungan dan rasa damai, serta memperkuat hubungan dengan orang-orang penting dalam hidupmu.
6. Rapikan Rumah
Buatlah rutinitas harian untuk merapikan rumah dan merapikan tempat tidur sebelum tidur. Praktik sederhana ini meningkatkan rasa pencapaian, menyelaraskan energi dan pikiran, serta meningkatkan relaksasi, yang berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik.
Dalam sebuah penelitian menunjukkan, menjaga kerapian tempat tinggal dapat menjernihkan pikiran dan membawa kamu lebih dekat ke jati diri terbaik.
Luangkan waktu 15-20 menit untuk melakukan tugas-tugas seperti menata barang, mengelap permukaan, mengosongkan tempat sampah, dan menata tempat tidur dengan rapi. Akhiri dengan lilin wangi atau pengharum ruangan untuk sentuhan yang menyenangkan. Terapkan rutinitas ini dan amati dampak transformatifnya pada lingkungan tempat tinggal dan kehidupanmu.
Baca Juga: Mengintip Rutinitas Mark Zuckerberg, Ini Lho yang Dilakukan CEO Facebook Setiap Pagi
7. Merawat Diri
Luangkan waktu setelah pukul 7 malam untuk merawat diri. Hal ini akan membantumu merasa tenang, segar, dan percaya diri. Berinvestasi dalam rutinitas perawatan kulit dan tubuh yang baik dapat sangat bermanfaat, terutama sebelum tidur.
Pertimbangkan untuk mandi air hangat dengan sabun mandi favorit, diikuti dengan scrub lembut. Jangan lupa untuk menyikat gigi dan lanjutkan dengan rutinitas perawatan kulit cepat, termasuk mencuci muka dan mengoleskan masker wajah yang menutrisi.
Memasukkan praktik-praktik ini ke dalam rutinitas malam harian dapat secara signifikan meningkatkan rasa damai, nyaman, dan kualitas tidur secara keseluruhan.
Semoga bermanfaat ya!
