4. Konsumsi cokelat hitam

Ya, Anda membacanya dengan benar! Cokelat hitam, ketika dikonsumsi secukupnya, bisa baik untuk Kesehatan. Antioksidan yang ditemukan dalam cokelat hitam - terutama flavonoid - telah terbukti meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah.

Efek ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, yang merupakan salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2022, cokelat hitam memiliki sejumlah elemen yang mempromosikan kesehatan (komponen bioaktif, seperti procyanidins, theobromines, flavonoids, dan polyphenols), serta vitamin dan mineral, yang memiliki efek yang baik pada fungsi imunologis manusia.

5. Tidur nyenyak dan dalam pola yang konsisten

Tidur adalah aspek kesehatan yang diabaikan, tetapi memainkan peran penting dalam mencegah penyakit kronis. Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker.

Selama tidur, tubuh Anda bekerja untuk memperbaiki dirinya sendiri, mengatur hormon, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

6. Olahraga rutin

Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit kronis. Aktivitas fisik yang teratur membantu mempertahankan berat badan yang sehat, meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang, dan meningkatkan kesejahteraan mental. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti jalan sehari-hari dapat membuat perbedaan besar.

Melakukan olahraga setidaknya 150-300 menit selama seminggu seperti berjalan cepat, berenang, atau bersepeda, dapat membantu menurunkan risiko kondisi seperti diabetes tipe 2, stroke, dan hipertensi. Tubuh Anda tidak hanya akan berterima kasih, tetapi pikiran Anda akan mendapat manfaat dari efek olahraga yang mengurangi stres juga.

7. Jaga agar tubuh tetap terhidrasi

Ini adalah tips kesehatan yang sangat sederhana untuk menurunkan risiko penyakit kronis adalah tetap terhidrasi, yang sangat penting untuk kesehatan umum.

Tekanan darah tinggi, migrain, batu ginjal, dan bahkan penurunan kognitif dapat terjadi akibat dehidrasi. Mempertahankan kelenturan kulit, mempromosikan pencernaan, dan membantu dalam menghilangkan racun dimungkinkan dengan minum air yang memadai.

Baca Juga: 4 Alasan Mengapa Tidak Boleh Minum Jus saat Perut Kosong, Awas Bisa Picu Penyakit Ini!