Jus buah menjadi salah satu minuman pilihan yang kerap dikonsumsi saat pagi hari. Mengingat, rasanya yang begitu segar dan kaya akan nutrisi, tidak sedikit mungkin di antara kita yang kerap mengonsumsi jus buah dalam keadaan perut yang masih kosong saat pagi hari.
Sayangnya, mengonsumsi jus buah ketika perut kosong ternyata tidak baik, Growthmates. Minum jus buah saat perut kosong dapat berdampak buruk bagi kesehatan, alih-alih memberikan banyak manfaat.
Salah satunya, jus buah dapat memberikan beban ekstra pada pankreas ketika dikonsumsi dalam kondisi perut kosong. Selain itu, kandungan fruktosa di dalamnya juga berdampak buruk pada hati.
Berikut ini Olenka sajikan deretan alasan mengapa tidak disarankan untuk minum jus dalam keadaan perut kosong seperti menyadur dari laman Times of India, Kamis (2/5/2024).
1. Meningkatkan gula darah
Buah mengandung serat utuh, yang mana dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dengan melepaskan gula secara perlahan ke dalam aliran darah. Namun, saat membuat jus buah, sebagian seratnya hilang. Hal itulah yang menyebabkan peningkatan gula darah secara cepat.
Selain itu, jus buah juga mengandung gula dengan jumlah yang lebih tinggi dibandingkan makan buah utuh. Hal tersebut dapat memperburuk risiko peningkatan kadar gula darah di dalam tubuh.
Apabila terus menerus dikonsumsi dalam keadaan perut kosong, jus buah dapat memicu sejumlah penyakit serius, seperti diabetes atau kolesterol tinggi.
2. Meningkatkan rasa lapar
Bagi mereka yang sedang diet, jus buah juga menjadi alternatif pilihan untuk dikonsumsi ketika pagi hari. Namun, mengonsumsinya ketika perut kosong justru dapat meningkatkan rasa lapar.
Hal tersebut karena kandungan gula yang tinggi pada jus buah menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba, yang diikuti dengan penurunan yang cepak. Kondisi tersebut menimbulkan rasa lelah dan tingkat energi yang rendah.
Akibatnya, rasa lapar menyerang dengan cepat karena tubuh membutuhkan kalori untuk dijadikan energi.
Baca Juga: 6 Jenis Buah-buahan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi di Malam Hari, Efeknya Gak Main-main!
