Masalah yang datang silih berganti, acap kali membuat hari-hari terasa lebih tertekan. Tekanan hidup itu lah yang kerap memicu stres dan gangguan kesehatan mental lainnya. Jika tak langsung ditangani, efeknya mungkin akan lebih membahayakan. Salah satu cara untuk mengatasinya, memiliki kebiasaan malam yang berkualitas. Maksudnya apa ya?
Growthmates, mungkin kamu sering mendengar istilah "bangun pagi lebih awal." Namun, tahukah kamu bahwa rahasia untuk pagi yang lebih bahagia sebenarnya dimulai dari malam sebelumnya? Yap, kebiasaan malam dapat menentukan awal hari yang produktif, berenergi, dan tenang.
Kebiasaan malam yang berkualitas mengacu pada aktivitas-aktivitas yang dilakukan menjelang tidur ini juga dapat membantu mengurangi stres, menenangkan pikiran, dan meningkatkan kualitas tidur.
Penasaran apa saja kebiasaan malam yang dapat membuat pagi berikutnya lebih bahagia? Merangkum dari laman Times of India, Minggu (29/12/2024), berikut tujuh di antaranya:
Baca Juga: Awas, Kekurangan 3 Nutrisi Penting Ini Bisa Merusak Jadwal Tidur, Cek di Sini!
1. Buat Daftar Tugas
Menuliskan daftar tugas pada malam sebelumnya dapat membantu kamu merasa terorganisasi dan siap menghadapi hari berikutnya. Buatlah daftar yang realistis. Jangan membebani daftar dengan 50 tugas yang tidak mungkin diselesaikan dalam satu hari.
Fokuslah pada beberapa item yang berprioritas tinggi, dan berikan ruang untuk fleksibilitas. Daftar tugas yang realistis akan membantu kamu merasa puas dan tidak stres saat kamu menyelesaikan setiap item.
