Menjaga kulit dengan membuatnya tetap ternutrisi dengan baik penting untuk dilakukan. Kulit yang ternutrisi merupakan kondisi saat kulit terlihat sehat, lembap, dan terbebas dari masalah kulit seperti jerawat, komedo, kulit kering, dan lain sebagainya.
Selain menggunakan produk perawatan kecantikan, menutrisi kulit juga bisa dilakukan dengan menjaga pola makan yang sehat. Penelitian yang terus berkembang tentang hubungan pola makan dan tubuh semakin memperjelas bahwa apa yang kamu makan dapat secara signifikan memengaruhi kesehatan dan penuaan kulit.
Pilihan makanan yang tepat, seperti yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, lembap, dan bercahaya. Berikut ini dirangkum dari laman Healthline, Senin (20/1/2025), tujuh jenis makanan terbaik untuk menutrisi kulit.
Baca Juga: Sederet Manfaat bagi Kesehatan Kulit Wajah Kalau Kamu Rutin Minum Air Putih
-
Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan makarel adalah makanan yang sangat baik untuk kulit. Ikan-ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk menjaga kesehatan kulit.
Omega-3 membantu menjaga kulit tetap tebal, lembut, dan terhidrasi. Kekurangan asam lemak omega-3 dapat menyebabkan kulit menjadi kering.
Omega-3 juga mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan kemerahan dan jerawat serta membantu melindungi kulit dari sinar UV matahari.
Selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin E, salah satu antioksidan terpenting untuk kulit.
