4. Mengamati Akuarium
Bagi sebagian orang, ketenangan justru datang dari aktivitas yang sangat sederhana seperti mengamati akuarium.
Gerakan ikan yang lembut dan suasana air yang tenang terbukti dapat memperlambat detak jantung, meredakan ketegangan, dan menenangkan sistem saraf.
Berbagai studi menunjukkan bahwa mengamati kehidupan akuatik mampu menurunkan stres dan kecemasan, menjadikannya cara pasif namun efektif untuk menjaga kesehatan mental.
5. Menari
Menari juga menjadi salah satu hobi yang direkomendasikan karena menggabungkan gerakan fisik, musik, dan interaksi sosial. Kombinasi ini terbukti sangat efektif dalam meningkatkan suasana hati.
Tinjauan sistematis pada tahun 2023 menunjukkan bahwa menari bisa mengurangi gejala depresi, mempererat hubungan sosial, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, bahkan dalam beberapa kasus lebih efektif dibandingkan bentuk olahraga lainnya.
6. Membaca
Sementara itu, membaca tetap menjadi salah satu aktivitas sederhana dengan manfaat luar biasa. Sebuah studi dari University of Sussex pada tahun 2009 menemukan bahwa membaca selama enam menit saja dapat menurunkan tingkat stres hingga 68 persen.
Aktivitas ini juga terbukti mampu memperlambat detak jantung dan meredakan ketegangan otot, bahkan lebih efektif dibandingkan mendengarkan musik, minum teh, atau berjalan santai.
7. Bersosialisasi
Tak kalah penting, bersosialisasi secara langsung juga berperan besar dalam menjaga kesehatan mental. Interaksi tatap muka memperkuat ikatan emosional, mengurangi rasa kesepian, dan memberi dukungan psikologis yang nyata.
Berbagai penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa interaksi sosial langsung menjadi salah satu prediktor terkuat kesejahteraan psikologis, bahkan lebih berpengaruh dibandingkan komunikasi daring semata.
Nah Growthmates, melalui berbagai temuan ini, Dr. Mark Hyman menegaskan bahwa menjaga kesehatan mental tidak selalu harus melalui terapi atau obat-obatan.
Hal-hal sederhana yang dilakukan dengan penuh kesenangan dan konsistensi justru dapat menjadi 'obat alami' yang efektif.
Dengan memilih hobi yang tepat dan sesuai minat, setiap orang berpeluang untuk menurunkan stres sekaligus meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.
Selamat mencoba!
