Diabetes dan hipertensi telah menjadi salah satu penyakit paling umum di seluruh dunia dan jumlahnya terus meningkat dengan kecepatan yang stabil. Karena lingkungan, gaya hidup, atau makanan yang kita konsumsi, semakin banyak orang muda yang didiagnosis menderita keduanya.
Karenanya, menjaga kadar gula darah dan tekanan darah yang sehat menjadi prioritas untuk kesejahteraan secara keseluruhan, terutama saat ini.Pilihan gaya hidup, khususnya pola makan, memainkan peran penting dalam mengelola kondisi ini.
Salah satu pendekatan yang efektif adalah mengonsumsi makanan dan minuman tertentu saat perut kosong. Pengobatan alami ini dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan tekanan darah, sehingga menciptakan suasana yang positif untuk hari itu.
Dan, berikut enam bahan alami yang dapat kita tambahkan ke rutinitas pagi kita untuk hidup yang lebih sehat.
1. Amla
Amla, atau gooseberry memiliki nutrisi yang mungkin belum pernah kita dengar, yang menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengendalikan diabetes dan tekanan darah.
Kaya akan vitamin C dan antioksidan, amla membantu mengatur kadar gula darah, mengurangi kolesterol, dan meningkatkan kesehatan jantung. Mengonsumsi amla saat perut kosong dapat meningkatkan metabolisme, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengendalikan lonjakan gula darah.
2. Air kayu manis dengan bubuk lada hitam
Kayu manis dikenal karena kemampuannya menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Menambahkan lada hitam meningkatkan manfaatnya karena mengandung piperin, yang meningkatkan penyerapan nutrisi.
Minum segelas air kayu manis dengan sedikit lada hitam saat perut kosong dapat membantu mengatur kadar gula darah dan tekanan darah. Kombinasi ini sangat efektif dalam meningkatkan sirkulasi dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Baca Juga: Ragam Ide Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Aman Terkendali
