3. Pergi mendaki

Mendaki adalah cara yang sangat baik untuk melibatkan berbagai kelompok otot sambil membakar lemak perut. Berjalan di tanjakan menyerupai kegiatan mendaki dan bermanfaat tanpa risiko yang terkait dengan medan yang terjal. Berusahalah untuk mendaki setidaknya selama 30 menit dengan kecepatan cepat.

Jika kamu mempertahankan kecepatan sekitar empat mil per jam selama durasi ini lima kali seminggu, kamu bisa kehilangan sekitar satu pon dalam tiga setengah minggu, dengan asumsi asupan kalorimu tetap konstan.

Mendaki tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga memungkinkan kamu menikmati alam, menjadikannya pengalaman yang menyenangkan.

4. Tambahkan gerakan memutar pada jalan kaki

Memasukkan gerakan memutar ke dalam rutinitas jalan kaki dapat melibatkan otot perut dan mengencangkan pinggangmu secara efektif. Penyesuaian sederhana ini mengaktifkan otot intimu, menjadikannya tambahan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menghilangkan lemak perut.

Untuk menambahkan gerakan memutar ini, mulailah dengan pemanasan selama lima menit dengan kecepatan biasa. Saat kamu berjalan, putar tubuh bagian atasmu dari sisi ke sisi dengan setiap langkah, pastikan kamu melibatkan inti tubuh selama gerakan. Lanjutkan gerakan memutar ini selama sekitar 15-30 menit sebelum kembali berjalan seperti biasa selama 15 menit. Akhiri dengan pendinginan selama lima menit.

5. Perbaiki postur tubuh

Menjaga postur tubuh yang baik saat berjalan sangat penting karena melibatkan otot inti dan meningkatkan efektivitas latihan secara keseluruhan. Berdiri tegak dengan bahu ke belakang dan libatkan inti tubuhmu saat kamu berjalan.

Fokuslah untuk mendarat dengan tumit dan berguling ke jari kaki saat berjalan. Teknik ini tidak hanya memperbaiki bentuk tubuh tetapi juga meningkatkan pembakaran kalori selama sesi latihan. Postur tubuh yang tepat dapat menghasilkan pengencangan otot yang lebih baik dan membantu mencegah cedera seiring berjalannya waktu.

Dengan menerapkan kiat-kiat ini ke dalam rutinitas berjalan, kamu akan berhasil membakar lemak perut secara efektif. Selalu pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli kebugaran atau dokter sebelum menerapkan program latihan baru. Ingatlah bahwa konsistensi adalah kuncinya dan kombinasikan teknik-teknik ini dengan diet seimbang untuk hasil yang optimal.

Baca Juga: Sering Disepelekan, Ini 5 Kesalahan Paling Umum saat Berjalan Kaki dan Cara Memperbaikinya