Vitamin D berdampak pada kesehatan dan tubuh, membantu kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan juga mengatur suasana hati. Namun, kekurangan vitamin D sering terjadi karena gejala-gejala ini dapat menyerupai kejadian lain dalam kehidupan sehari-hari.
Banyak orang mungkin mengalami tanda-tanda ini tanpa menyadari bahwa hal itu dapat dikaitkan dengan kekurangan vitamin D.
Mulai dari kelelahan yang tidak dapat dijelaskan dan sering sakit hingga nyeri otot dan perubahan suasana hati, tanda-tanda peringatan dini ini dapat dengan mudah diabaikan sebagai faktor stres, penuaan, atau gaya hidup yang umum.
Memahami gejala-gejala ini dan mengambil tindakan dapat membantu mencegah komplikasi kesehatan lebih lanjut yang terkait dengan kadar vitamin D yang rendah.
Dan, berikut 5 tanda peringatan bahwa kamu mengalami defisiensi vitamin D. Yuk, simak!
1. Kelelahan
Kelelahan atau kelesuan yang tidak biasa setelah tidur malam yang nyenyak mungkin merupakan gejala awal kekurangan vitamin D. Hal ini dapat memengaruhi produksi energi yang tepat dalam tubuh dan menyebabkan perasaan lelah, sehingga sulit untuk tetap waspada dan aktif di siang hari.
2. Mengidap penyakit yang Berulang
Jika kamu sering terserang flu atau infeksi, hal itu mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin D. Vitamin D merupakan elemen penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh dengan baik. Kadar yang rendah dapat membuat tubuh lemah untuk melawan virus dan bakteri, dan membuat tubuh rentan terhadap penyakit.
3. Nyeri dan kelemahan otot
Nyeri otot, kram, atau kelemahan yang tidak dapat dijelaskan dapat menjadi tanda-tanda kekurangan vitamin D. Nutrisi ini mendukung fungsi otot, dan kadar yang rendah sering kali mengganggu kinerja otot yang menyebabkan ketidaknyamanan atau kelemahan.
Baca Juga: 6 Vitamin yang Dibutuhkan Semua Wanita di Atas Usia 25 Tahun
