3. Telur
Telur adalah makanan sederhana dengan manfaat luar biasa. Mengandung protein dan tirosin, asam amino penting untuk produksi melanin—serta vitamin B kompleks, terutama vitamin B12, yang mendukung pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan.
Sajikan satu telur rebus setiap pagi bersama jus hijau atau salad kale untuk hasil yang lebih optimal. Praktis dan bergizi!
4. Biji Labu
Biji labu adalah camilan sehat yang sarat seng dan vitamin E, dua nutrisi penting untuk kesehatan folikel rambut dan perlindungan kulit dari stres lingkungan. Kandungan melanin alami di dalamnya membantu memperkuat akar rambut dan mempertahankan warna alaminya.
Taburkan di atas smoothie bowl, granola, atau salad untuk tambahan nutrisi harian yang lezat dan mudah.
5. Kacang Almond
Almond adalah camilan ringan yang menyimpan banyak manfaat. Kaya vitamin E, almond melindungi sel-sel kulit dari kerusakan oksidatif dan mendukung tekstur kulit yang sehat. Kandungan tembaganya juga berperan dalam proses produksi melanin.
Rendam dua butir almond semalaman dan konsumsi setiap pagi. Atau nikmati sebagai topping pada oatmeal, campuran salad, atau camilan sore yang menyehatkan.
Nah Growthmates, meski kita tidak bisa sepenuhnya menghentikan proses alami penuaan, mengonsumsi makanan kaya melanin dapat membantu menjaga warna rambut lebih lama dan mendukung kesehatan kulit secara keseluruhan. Kabar baiknya? Semua bahan di atas mudah ditemukan, terjangkau, dan bisa diolah menjadi menu harian yang lezat.
Mulailah dari dapur Anda, dan biarkan makanan bekerja dari dalam untuk rambut yang tetap sehat dan bercahaya!
Baca Juga: Ellips Ajak Gen Z Lebih Peduli Kesehatan Rambut Lewat Kampanye #RambutSiapDiuji
