Siapa pun pasti ingin memiliki wajah yang tetap segar dan awet muda tanpa harus repot mengeluarkan biaya besar untuk perawatan di klinik kecantikan. Salah satu cara termudah dan paling alami adalah melalui senam wajah, atau yang sering disebut yoga wajah.
Sama seperti otot tubuh lainnya, otot wajah juga perlu dilatih agar tetap kencang dan sehat. Jika squat membantu mengencangkan bokong, maka senam wajah membantu mengencangkan kulit dan otot di bawahnya, menciptakan efek alami yang membuat kita tampak lebih cerah dan muda.
Dan, berikut 5 gerakan senam wajah yang mudah dilakukan kapan saja untuk membantu mencegah kerutan, kulit kendur, dan wajah kusam. Yuk, simak!
1. Pengencang Pipi
Salah satu gerakan senam wajah yang terkenal efektif adalah pengencang pipi. Gerakan ini sangat sederhana namun memberikan efek seperti mini face lift yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.
Cukup bentuk mulut seperti huruf O, lipat bibir atas menutupi gigi, lalu tersenyumlah dengan sudut mulut sambil meletakkan jari di pipi dan mengangkatnya perlahan.
Lalu, tahan selama sepuluh detik, lepaskan, dan ulangi hingga lima belas kali. Gerakan ini akan membantu mengencangkan otot pipi sehingga wajah tampak penuh dan muda, bukan cekung atau turun seiring bertambahnya usia.
2. Penghalus Dahi
Selain pipi, area dahi juga kerap menjadi tempat pertama munculnya garis halus. Untuk menghaluskan dahi, letakkan telapak tangan Anda di dahi dengan jari terbuka, tarik kulit lembut ke arah pelipis sambil mencoba mengangkat alis melawan tarikan tangan.
Lalu, tahan selama lima detik lalu lepaskan. Ulangi sepuluh kali. Latihan ini melatih otot dahi agar tetap rileks dan membantu mengurangi kerutan akibat ekspresi berulang.
3. Pembentuk Rahang
Tak kalah penting adalah latihan pembentuk rahang. Gerakan ini sangat bermanfaat jika Anda merasa garis rahang mulai mengendur atau dagu terlihat berlipat.
Cukup miringkan kepala ke belakang, tatap langit-langit, dorong rahang bawah ke depan hingga terasa otot di bawah dagu menegang.
Anda juga bisa menambahkan gerakan “mencium langit-langit” dengan mengerucutkan bibir ke atas. Tahan selama sepuluh detik dan ulangi sepuluh hingga dua belas kali. Gerakan ini membantu menegaskan garis rahang dan leher sehingga tampak lebih ramping dan kencang.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Pagi Sederhana untuk Menunda Penuaan, Tanpa Botox dan Serum Mahal!
4. Pengencang Mata
Area mata juga tidak boleh dilupakan karena menjadi salah satu bagian wajah yang paling cepat menunjukkan tanda penuaan.
Untuk menjaga kelopak mata tetap kencang, letakkan jari telunjuk Anda di sudut luar mata, tarik kulit perlahan ke luar sambil menyipitkan mata seolah sedang menajamkan pandangan.
Tahan selama lima detik dan lepaskan, lakukan sepuluh hingga lima belas kali. Anda juga dapat mengetuk ringan area bawah mata dengan ujung jari untuk melancarkan sirkulasi dan mengurangi bengkak, membantu mata tampak lebih segar dan cerah.
5. Pengencang Leher
Terakhir, bagian leher seringkali terlupakan padahal garis halus dan kulit kendur di area ini bisa muncul lebih cepat dari yang kita duga.
Untuk mengencangkan leher, duduk atau berdirilah tegak, miringkan kepala ke belakang sambil menatap langit-langit, lalu tekan lidah ke langit-langit mulut hingga terasa otot leher menegang.
Tahan selama sepuluh detik dan ulangi sepuluh hingga dua belas kali. Gerakan ini memperkuat otot leher bagian depan, mengurangi kendur, dan menciptakan tampilan leher yang lebih panjang dan halus.
Tentu saja, hasil dari senam wajah tidak instan. Konsistensi adalah kunci utama. Usahakan melakukannya setiap hari, atau setidaknya empat hingga lima kali seminggu.
Pastikan wajah dan tangan bersih sebelum memulai untuk mencegah iritasi atau jerawat, lakukan dengan lembut seperti memijat, dan gunakan pelembap setelah latihan untuk menjaga hidrasi kulit.
Padukan juga dengan gaya hidup sehat seperti minum air yang cukup, menggunakan sunscreen setiap hari, tidur cukup, serta mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
Selamat mencoba, ya!
Baca Juga: 5 Latihan Wajah untuk Menunda Tanda-tanda Penuaan
