3. Smoothie Berry dan Biji Chia
Jika Anda ingin sesuatu yang cepat tapi penuh energi, smoothie ini adalah pilihan sempurna. Kombinasi beri campuran, pisang, yogurt Yunani, dan biji chia kaya akan vitamin C, antioksidan, dan omega-3 yang mendukung produksi kolagen serta menjaga elastisitas rambut.
Cukup haluskan 1 pisang, ½ cangkir beri campuran, ½ cangkir yogurt Yunani, ½ cangkir susu almond, dan 1 sendok makan biji chia.
Tuang ke mangkuk dan taburi dengan granola atau potongan buah segar di atasnya.
4. Sup Lentil dan Wortel
Resep klasik India ini adalah sumber protein nabati, zat besi, biotin, dan beta-karoten, nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut.
Lentil merah membantu memperbaiki jaringan rambut, sementara wortel kaya vitamin A yang menutrisi kulit kepala.
Masak 1 cangkir lentil merah bersama 1 wortel cincang, 1 bawang bombai, dan sedikit jintan dalam kaldu ayam atau sayur.
Setelah matang, haluskan hingga lembut dan tambahkan garam serta merica sesuai selera. Nikmati kehangatan sup ini sebagai sarapan penguat rambut alami.
5. Oatmeal dengan Biji Rami
Oatmeal bukan hanya mengenyangkan, tapi juga sumber vitamin B1, serat, dan antioksidan yang menjaga kesehatan rambut.
Tambahan biji rami (flaxseed) memberikan omega-3 ekstra yang memperkuat akar rambut dan mencegah kerontokan.
Masak oatmeal seperti biasa, lalu tambahkan 1 sendok makan biji rami serta topping buah segar seperti stroberi dan blueberry.
Lengkapi dengan secangkir teh hijau kaya antioksidan untuk menyempurnakan pagi Anda.
Selamat mencoba!
Baca Juga: Lebih dari Sekadar Gaya, Rambut Adalah Cerminan Jati Diri Perempuan
