Growthmates, rambut rontok adalah masalah umum yang dialami oleh pria maupun wanita.
Meski penyebabnya bisa beragam, mulai dari faktor genetik, stres, hingga gaya hidup, ada satu hal penting yang sebenarnya bisa kita kendalikan, yakni pola makan.
Nutrisi yang tepat dapat membantu memperkuat akar rambut, menutrisi kulit kepala, dan mendukung pertumbuhan rambut baru secara alami.
Nah, di musim hujan seperti sekarang, tubuh membutuhkan asupan bergizi tinggi untuk menjaga daya tahan sekaligus mempercantik rambut dari dalam.
Dan, berikut 5 resep sarapan hangat dan sehat yang bisa membantu mencegah rambut rontok secara alami.
1. Telur Rebus Kaya Protein
Telur adalah salah satu sumber protein terbaik untuk memperkuat batang rambut. Kandungan vitamin D, seng, selenium, dan biotin di dalamnya juga membantu menutrisi akar dan kulit kepala.
Untuk membuatnya lebih menarik, padukan tiga butir telur rebus dengan alpukat kaya lemak sehat dan bayam yang dibumbui dengan minyak zaitun serta rempah favorit Anda.
Sajikan dalam mangkuk hangat, kombinasi ini tak hanya lezat, tapi juga memberi dorongan nutrisi sempurna di pagi hari.
2. Sup Bayam dan Kenari
Hangat, lembut, dan penuh nutrisi, sup ini cocok untuk musim hujan.
Bayam kaya akan zat besi, folat, dan vitamin A, sementara kenari mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk memperkuat folikel rambut dan memperbaiki tekstur rambut dari dalam.
Cukup tumis 1 bawang bombai dan 1 siung bawang putih dalam minyak zaitun, lalu masukkan 2 cangkir bayam, ΒΌ cangkir kenari, dan sedikit kaldu sayuran.
Setelah matang, haluskan hingga lembut dan sajikan selagi hangat. Hasilnya? Sup bergizi yang menjaga rambut tetap kuat dan berkilau.
Baca Juga: 10 Rahasia Tumbuhkan Rambut yang Jarang Diketahui Orang
