Growthmates, seiring bertambahnya usia, arteri kita cenderung menyempit akibat gaya hidup yang kurang aktif dan pola makan yang tidak sehat.
Sayangnya, kesehatan kardiovaskular sering kali baru diperhatikan ketika masalah serius sudah muncul.
Penumpukan plak pada dinding arteri dapat mengeras dan menimbulkan aterosklerosis, kondisi yang meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, hingga tekanan darah tinggi. Kabar baiknya, perubahan kecil dalam pola makan dapat memberikan dampak besar.
Beberapa jenis makanan terbukti mampu melindungi arteri, menjaga kelenturan pembuluh darah, bahkan mencegah kerusakan sejak dini.
Dan dikutip dari Times of India, Kamis (2/10/2025), berikut 5 makanan terbaik yang bisa membantu membersihkan arteri dan mendukung sirkulasi darah yang lebih sehat.
1. Oat
Oat kaya akan beta-glukan, serat larut yang efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Studi menunjukkan bahwa konsumsi oat secara rutin dapat menurunkan kolesterol total sekitar 5% dan LDL hingga 7%.
Serat ini juga membantu mengurangi pembentukan plak arteri, menjaga pencernaan tetap sehat, sekaligus mengontrol gula darah. Untuk manfaat maksimal, pilihlah oat utuh atau oat potong baja (steel-cut oats) dibandingkan oat instan.
2. Moringa
Moringa atau daun kelor mengandung antioksidan, vitamin, serta senyawa bioaktif yang mendukung kesehatan pembuluh darah.
Kandungan quercetin di dalamnya berperan menurunkan peradangan, menstabilkan kolesterol, serta membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan elastisitas pembuluh darah.
Moringa dapat dikonsumsi dalam bentuk bubuk, teh, maupun sayuran. Rutin mengonsumsinya membantu mengurangi stres oksidatif dan menjaga arteri tetap bersih.
Baca Juga: Lonjakan Kasus Gagal Ginjal Dini, 5 Jenis Makanan Ini Jadi Biang Keladi
