Growthmates, hati atau liver adalah salah satu organ yang bekerja paling keras di dalam tubuh kita. Dari mendetoksifikasi darah hingga memetabolisme nutrisi, penting untuk menjaganya dalam kondisi prima.
Meskipun pola makan memainkan peran penting dalam kesehatan hati, menambahkan olahraga teratur dapat membuat perbedaan yang nyata.
Berita baiknya, kamu tidak perlu rutinitas latihan yang intens untuk melihat manfaatnya. Berikut adalah 5 latihan fisik ringan yang dapat meningkatkan kesehatan hati dalam waktu sebulan. Yuk, simak!
1. Olahraga 30 menit setiap hari
Konsistensi menjadi sangat penting dalam hal olahraga dan kesehatan hati. Sebuah studi "Dampak Olahraga Fisik pada Penyakit Hati Berlemak" menunjukkan bahwa sedikitnya 30 menit aktivitas fisik sedang setiap hari dapat meningkatkan fungsi hati.
Tujuannya adalah menjadikannya bagian dari rutinitas harianmu. Kamu gak harus pergi ke pusat kebugaran,pilih aktivitas yang sesuai dengan gaya hidupmu. Baik itu menari, bersepeda, atau jalan cepat, sesi harian ini akan membuat hati bekerja lebih efisien, membantu mengurangi timbunan lemak dan meningkatkan detoksifikasi.
2. Jalan cepat
Jalan cepat adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kesehatan hati. Jalan cepat berdampak rendah, sehingga tidak membebani sendi, tetapi cukup kuat untuk meningkatkan detak jantung.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Penn State College of Medicine, latihan aerobik seperti jalan cepat dapat mengurangi lemak hati, yang sering dikaitkan dengan kondisi seperti penyakit hati berlemak. Usahakan untuk berjalan kaki selama 20-30 menit setiap hari.
Baca Juga: Daniel Mananta Jadikan Olahraga Lari Sebagai Meditasi, Mulai Terpacu Berkat Kisah Sukses CEO Dunia
