2. Tidak Mengelola Stres
Merasa stres sesekali merupakan hal yang wajar. Namun, jika berlangsung terus-menerus dan tidak dikelola dengan baik, stres kronis dapat berdampak pada imun tubuh dan meningkatkan risiko seseorang jatuh sakit.
Karena itu, penting untuk memiliki cara yang sehat dalam mengelola stres. Beberapa kebiasaan sederhana yang bisa dicoba antara lain meditasi, menulis jurnal, atau sekadar berjalan-jalan di luar ruangan.
3. Makan Terlalu Larut
Kebiasaan makan terlalu larut, terutama setelah pukul 21.00 atau dalam dua hingga tiga jam sebelum tidur, dapat mengganggu metabolisme dan ritme sirkadian tubuh.
Kondisi ini kemudian dapat memengaruhi peradangan, keseimbangan hormon, hingga fungsi sel-sel sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Mengapa Penyakit Autoimun Lebih Rentan Menyerang Perempuan?
Untuk menjaga kesehatan tubuh, cobalah membiasakan makan malam lebih awal dan beri jeda beberapa jam sebelum waktu tidur.
4. Kurang Minum Air Putih
Hidrasi yang cukup penting untuk membantu menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh. Sebaliknya, dehidrasi dapat mengganggu respons imun dan memperlambat proses pemulihan ketika tubuh sedang sakit.
