3. Menyebabkan kerusakan gigi

Selain itu, minum jus saat perut kosong di pagi hari dapat berdampak buruk pada kesehatan gigi. Keasaman buah-buahan yang ada dalam jus dapat mengikis enamel, lapisan pelindung luar gigi, yang menyebabkan gigi berlubang dan sensitivitas gigi.

4. Masalah pencernaan

Kandungan serat pada buah  berperan penting dalam pencernaan dengan memfasilitasi pergerakan makanan melalui usus, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. 

Namun, jus buah tanpa serat tidak membantu pencernaan dan justru memicu masalah. 

Lantas, kapan waktu terbaik untuk minum jus buah?

Menukil dari laman Indian Express, seorang dokter umum di Ruby Hall Clinic, Pune, bernama Dr Lata Patil menyarankan, waktu minum jus buah yang tepat yaitu saat makan.

“Minum jus buah saat makan memungkinkan Anda menyerap vitamin dan mineralnya bersama nutrisi bermanfaat lainnya dari makanan Anda,” jelas dr. Patil.

Lebih lanjut, makanan juga dapat memperlambat penyerapan gula dari jus, sehingga berpotensi membantu pengendalian gula darah, terutama bagi penderita diabetes.

“(Mengonsumi) Jus saat makan dapat menambah volume dan rasa, meningkatkan perasaan kenyang dan membantu pengelolaan berat badan. Selain itu, memasukkan jus buah ke dalam pola makan seimbang dapat meningkatkan asupan nutrisi penting Anda,” tambahnya.

Baca Juga: Ini Jumlah Karbohidrat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Catat!

Alternatif pengganti jus saat perut kosong

Dr Patil menyarankan alternatif lain sebagai pengganti minum jus buah untuk dikonsumsi ketika pagi hari. Di antaranya adalah:

  • Buah Utuh: Nikmati sepotong buah utuh untuk mendapatkan serat, vitamin, dan energi tahan lama.
  • Smoothie: Campurkan buah utuh dengan yogurt atau susu untuk menghasilkan minuman yang lebih kental dan memuaskan dengan tambahan protein atau lemak sehat.
  • Air dengan Lemon: Perasan lemon menambahkan sentuhan menyegarkan tanpa gula pekat dan keasaman jus murni.

Dengan memperhatikan saat mengonsumsi jus buah dan minuman lainnya, kamu dapat memaksimalkan manfaatnya dan meminimalkan potensi bahayanya. Fokus pada sarapan seimbang yang mencakup makanan utuh untuk memberikan energi dan nutrisi penting untuk hari yang sehat dan produktif.

Semoga bermanfaat!