-
Jangan Lewatkan Sarapan Bergizi
Sarapan bukan sekadar mengganjal perut setelah bangun tidur, tetapi juga berperan penting dalam membantu tubuh menghadapi stres sepanjang hari. Setelah semalaman tidak makan, kadar gula darah cenderung menurun. Mengonsumsi sarapan bergizi dapat membantu menstabilkannya sehingga energi dan konsentrasi tetap terjaga.
Sebaliknya, melewatkan sarapan atau memilih makanan tinggi gula berisiko memicu lonjakan dan penurunan kadar gula darah secara cepat. Kondisi ini dapat membuat tubuh lebih mudah lelah, suasana hati berubah-ubah, hingga sulit berkonsentrasi ketika menghadapi aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: 6 Menu Sarapan Terbaik untuk Perlancar BAB Selain Oatmeal, Mau Coba Besok Pagi?
Shames menyarankan untuk memilih menu sarapan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Kombinasi nutrisi tersebut membantu memberikan energi secara bertahap sekaligus mempersiapkan tubuh dan pikiran agar lebih siap menghadapi berbagai tantangan sepanjang hari.
Pilih menu sederhana seperti roti gandum dengan telur dan alpukat, atau oatmeal yang dipadukan dengan kacang-kacangan dan buah. Kombinasi ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sekaligus membuat tubuh kenyang lebih lama.
Coba mulai besok, yuk!
