Merokok sesaat setelah bangun tidur mungkin dianggap sebagai kebiasaan biasa oleh sebagian perokok. Namun, kebiasaan menyalakan rokok dalam lima menit pertama setelah terjaga ternyata berkaitan dengan tingkat ketergantungan nikotin yang lebih tinggi dan kemungkinan mengalami asma seumur hidup.
Hal ini disampaikan dokter spesialis paru, Erlina Burhan, melalui unggahan di akun Instagram pribadinya, @erlinaburhan yang dikutip pada Rabu (11/11/2026). Dalam unggahan tersebut, ia membagikan hasil penelitian yang mengkaji hubungan antara waktu merokok pertama setelah bangun tidur dan kondisi asma.
Penelitian yang dipublikasikan pada 2018 itu melibatkan 4.081 perokok dewasa aktif. Hasilnya menunjukkan bahwa responden yang merokok dalam lima menit setelah bangun tidur memiliki odds mengalami asma seumur hidup sekitar 47% lebih tinggi dibandingkan mereka yang merokok setelah lima menit, setelah memperhitungkan jumlah rokok yang dikonsumsi dan lamanya merokok.
Baca Juga: Dokter Jantung Ingatkan Bahaya Merokok dan Nge-vape Sebelum hingga Setelah Olahraga
Temuan tersebut tidak serta-merta membuktikan bahwa kebiasaan merokok sesaat setelah bangun tidur menyebabkan asma. Namun, hasil penelitian menunjukkan adanya hubungan antara waktu merokok pertama dan riwayat asma pada kelompok perokok yang diteliti.
Selain berkaitan dengan kondisi pernapasan, waktu antara bangun tidur dan rokok pertama juga dikenal sebagai salah satu indikator untuk mengukur tingkat ketergantungan seseorang terhadap nikotin. Semakin singkat jeda waktunya, semakin kuat indikasi ketergantungan nikotin.
Erlina menjelaskan, ada berbagai alasan yang membuat seseorang langsung merokok setelah bangun tidur. Kebiasaan tersebut bisa terbentuk sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari maupun karena ketergantungan terhadap nikotin.
“Ada banyak alasan mengapa seorang perokok langsung menyalakan rokoknya di pagi hari. Mulai dari karena adanya kebiasaan hingga sudah kecanduan nikotin itu sendiri,” tulis Erlina dalam caption unggahannya.
Baca Juga: Masih Merokok Meski Rajin Olahraga? Ini Pesan Penting dari Dokter Tirta
Ia pun mengingatkan masyarakat agar tidak menganggap kebiasaan tersebut sebagai hal sepele karena merokok berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan pada sistem pernapasan.
“Merokok setelah bangun tidur akan menimbulkan masalah kesehatan baru. Salah satunya ancaman asma seumur hidup,” tegasnya.
Melalui unggahan tersebut, Erlina mengajak masyarakat untuk menghentikan kebiasaan merokok dan mulai membangun rutinitas pagi yang lebih sehat, seperti berolahraga atau melakukan aktivitas positif lainnya.
Berhenti merokok merupakan salah satu langkah penting untuk mengurangi paparan zat berbahaya dari rokok dan menjaga kesehatan tubuh, termasuk organ pernapasan.
