Bangun dari tidur lelap, insting pertama Anda adalah meraih ponsel, mengecek notifikasi, dan mulai membaca berita terkini. Sebelum Anda menyadarinya, satu jam telah berlalu, membuat Anda terkuras dan tidak termotivasi.
Padahal, pagi hari menentukan suasana hari Anda, dan memulai dengan gangguan digital dapat menguras energi dan fokus Anda. Karenanya, alihkan perhatian Anda ke kebiasaan yang meningkatkan produktivitas dan kejernihan mental.
Perubahan sederhana seperti peregangan, menulis jurnal, menikmati secangkir teh yang nikmat, atau melakukan meditasi terpandu selama 10 menit dapat membuat perbedaan.
Dan berikut adalah 5 cara untuk terbebas dari perangkap membaca berita terkini dan memulai hari dengan suasana yang menyegarkan dan positif. Yuk, coba!
1. Minum air putih
Sebelum melakukan hal lain, minumlah segelas air putih. Setelah tidur berjam-jam, tubuh Anda mendambakan hidrasi untuk memulai metabolisme dan membantu pencernaan.
Minum air putih sebagai langkah awal tidak hanya mengisi kembali cairan tetapi juga memberi sinyal lembut pada sistem tubuh untuk bangun. Pertimbangkan untuk menambahkan irisan lemon untuk mendapatkan tambahan vitamin C dan rasa segar yang dapat meningkatkan suasana hati.
2. Regangkan tubuh dan bergerak
Luangkan beberapa menit untuk melakukan peregangan atau berolahraga ringan. Serangkaian peregangan ringan dapat mengendurkan otot yang kaku dan meningkatkan sirkulasi darah.
Baik itu rutinitas yoga singkat atau gerakan sederhana seperti gerakan memutar leher dan menyentuh jari kaki, aktivitas fisik di pagi hari membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan aliran darah, membuat Anda berenergi dan siap menghadapi hari berikutnya.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Bisa Ditiru dari Elon Musk untuk Meraih Kesuksesan dalam Hidup
3. Bermeditasi
Sebelum tersesat dalam rentetan notifikasi, luangkan beberapa menit untuk menenangkan diri. Latihan meditasi atau kesadaran seperti bernapas dalam-dalam dapat menenangkan pikiran dan menumbuhkan kesadaran.
Latihan ini tidak hanya mengurangi stres tetapi juga meningkatkan fokus Anda, sehingga lebih mudah menghadapi tantangan yang datang bersama hari kerja yang sibuk.
4. Menulis jurnal atau menetapkan tujuan Anda
Luangkan beberapa saat untuk menulis jurnal atau menguraikan prioritas Anda untuk hari itu. Mencatat daftar rasa syukur atau tujuan utama Anda dapat membantu menyelaraskan pola pikir Anda dengan hal-hal yang benar-benar penting.
Latihan reflektif ini mendorong kejelasan, membimbing Anda untuk membuat keputusan yang sadar daripada bereaksi impulsif terhadap gangguan eksternal.
5. Nikmati saat yang tenang
Beri diri Anda waktu untuk tenang sebelum ponsel mencuri perhatian Anda. Baik itu menyeruput secangkir teh hangat atau sekadar duduk di dekat jendela sambil menyaksikan matahari terbit, saat-saat tenang dan sunyi ini dapat memelihara kedamaian batin Anda.
Kebiasaan ini tidak hanya menenangkan Anda tetapi juga memberi kesempatan untuk menikmati keheningan dini hari.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Orang Sukses di Malam Hari yang Wajib Ditiru, Yuk Lakukan!
