5. Berbaring Santai

Kalau tubuh benar-benar lelah, nggak apa-apa memilih rebahan.

Berbaring telentang, lalu peluk lutut ke arah dada. Goyangkan tubuh perlahan ke kanan dan kiri. Gerakan ini membantu merilekskan punggung bawah.

Setelah itu, luruskan kaki, letakkan tangan di samping tubuh, dan pejamkan mata sejenak. Tidak ada aturan waktu dan dengarkan tubuhmu.

Growthmates, perawatan diri itu nggak harus ribet atau butuh waktu lama. Kadang cukup dengan gerakan kecil, napas pelan, dan memberi izin pada tubuh untuk istirahat. Terutama saat akhir pekan usai. Selamat mencoba!