Menurut Penelitian, Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh Jika Berjalan Lebih dari 10.000 Langkah Setiap Hari

3. Mengurangi risiko stroke pada wanita

Manfaat lain dari rutin berjalan kaki 10.000 langkah  setiap harinya dapat mengurangi risiko stroke, terutama pada wanita.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Stroke menemukan bahwa wanita yang berjalan 10.000 langkah atau lebih setiap hari memiliki risiko stroke yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang berjalan lebih sedikit. 

Para peneliti mengamati lebih dari 13.000 wanita selama satu dekade dan menemukan bahwa mereka yang lebih banyak berjalan kaki memiliki risiko 21% lebih rendah terkena stroke. Jalan kaki membantu menjaga tingkat tekanan darah yang sehat, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi penumpukan plak di arteri, yang semuanya berkontribusi pada penurunan risiko stroke.

4. Mengurangi risiko diabetes

Rutin berjalan kaki juga dinilai sebagai cara sederhana namun efektif untuk mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologia menemukan, berjalan kaki 10.000 langkah sehari dapat menurunkan risiko diabetes secara signifikan. 

Para peneliti mengamati lebih dari 2.000 orang selama 10 tahun dan menemukan bahwa mereka yang lebih banyak berjalan kaki memiliki risiko 50% lebih rendah terkena diabetes dibandingkan mereka yang kurang aktif. Jalan kaki membantu meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kadar gula darah, dan menjaga berat badan yang sehat, yang semuanya merupakan faktor penting dalam pencegahan diabetes.

5. Membantu menurunkan berat badan

Bagi kamu yang sedang dalam program diet, olahraga jalan kaki adalah cara terbaik untuk membakar kalori dan mendorong penurunan berat badan. Dengan berjalan kaki lebih dari 10.000 langkah sehari, kamu dapat meningkatkan pengeluaran kalori harian dan menciptakan defisit kalori, yang penting untuk menurunkan berat badan. 

Jalan kaki membantu membangun massa otot, yang meningkatkan metabolisme dan membantu menjaga berat badan yang sehat seiring waktu. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity menemukan, berjalan kaki 10.000 langkah sehari dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan mendorong penurunan berat badan, bahkan tanpa melakukan perubahan pola makan.

Nah Growthmates, itu dia manfaat dari rutin melakukan jalan kaki lebih dari 10.000 langkah setiap hari yang baik bagi kesehatan tubuh. Rutin berjalan kaki juga baik untuk kesehatan mental, meningkatkan kualitas tidur, hingga meningkatkan metabolisme tubuh.

Semoga bermanfaat ya!