Periksakan Kondisi Tiroid
Jika Anda mulai sering merasa lelah, berat badan naik tanpa alasan jelas, atau rambut dan kulit tampak lebih kusam, ada baiknya memeriksakan fungsi tiroid. Kelenjar ini berperan penting dalam mengatur energi dan hormon tubuh.
Jangan menunggu hingga muncul keluhan serius, usia 40-an adalah waktu yang tepat untuk mulai rutin mengecek kesehatan tiroid.
Latihan Pernapasan Tiap Hari
Stres yang tidak disadari sering menjadi penyebab utama kelelahan di usia 40-an. Pikiran yang terus aktif dapat membuat tubuh tegang, detak jantung meningkat, dan energi cepat habis.
Untuk meredakannya, coba teknik pernapasan 4:8, tarik napas lewat hidung selama 4 detik, lalu hembuskan perlahan selama 8 detik. Lakukan dua kali sehari atau saat merasa tegang. Metode ini membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang membuat tubuh lebih rileks.
Latihan pernapasan sederhana ini bisa menjadi “reset” alami, membuat Anda lebih tenang, fokus, dan tidak mudah kehilangan energi.
Nah, itulah beberapa tips yang bisa diterapkan agar tubuh tetap segar dan bugar. Semoga bermanfaat, ya!
