Growthmates, kebiasaan menarik diri dari lingkungan sosial hingga kehilangan keinginan untuk melakukan aktivitas sehari-hari kerap dianggap sebagai hal biasa. Bahkan, seseorang yang lebih banyak rebahan dan tidak produktif sering kali hanya dicap sedang malas.
Namun, menurut aktris sekaligus penyanyi, Marshanda, perubahan perilaku yang berlangsung dalam waktu lama patut menjadi perhatian.
Marshanda menyebut ada dua tolok ukur yang bisa menjadi pertimbangan seseorang untuk mulai mengecek kondisi kesehatan mentalnya kepada psikiater.
“Kalau kita sudah tidak bisa bersosialisasi dan enggak mau bersosialisasi sama orang. Sama sekali, kayak menarik diri gitu, dalam jangka waktu yang lama,” beber Marshanda, sebagaimana Olenka kutip dari Instagram @dagingtalk, Selasa (1/9/2026).
Menurut Marshanda, menarik diri dari lingkungan sosial bukan hanya soal sedang ingin menyendiri. Hal tersebut perlu diperhatikan apabila seseorang benar-benar kehilangan keinginan untuk berinteraksi dengan orang lain dan kondisi itu berlangsung cukup lama.
Tanda kedua yang disoroti Marshanda adalah ketika seseorang tidak lagi memiliki keinginan untuk menjalani aktivitas produktif.
“Yang kedua, kalau kita udah enggak bisa produktif. Oh, enggak bisa produktif, jadi kayak males. Dan bukan enggak bisa aja, tapi enggak mau. Enggak mau produktif,” katanya.
Marshanda kemudian memberikan gambaran mengenai kondisi tersebut. Menurutnya, seseorang yang terus-menerus hanya ingin rebahan, bermain ponsel, tidak mau bekerja, dan tidak tertarik melakukan aktivitas lain sebaiknya tidak buru-buru dicap sebagai orang malas.
“Jadi kalau kayak kaum-kaum rebahan yang kerjanya main HP doang, enggak mau kerja, enggak mau ngapa-ngapain, itu udah harus ngecek tuh,” tutur Marshanda.
Meski demikian, Marshanda menegaskan bahwa perilaku tersebut tidak otomatis berarti seseorang mengalami gangguan mental tertentu.
Lebih lanjut, Marshanda juga membahas sejumlah perubahan perilaku yang dapat muncul pada seseorang yang mengalami depresi.
Salah satunya adalah hilangnya motivasi untuk melakukan aktivitas sederhana, termasuk merawat diri.
“Tahu enggak sih, ciri-ciri orang depresi tuh salah satunya. Tapi ini cuma salah satu ya. Belum tentu kalau dia melakukan ini berarti dia depresi, harus ada banyak rangkaian,” jelas Marshanda.
Ia kemudian mencontohkan seseorang yang mulai malas mandi. Menurut Marshanda, kondisi tersebut bisa menjadi salah satu tanda yang perlu diperhatikan apabila muncul bersamaan dengan perubahan perilaku lainnya.
“Orang yang males mandi. Itu ciri-ciri orang depresi. Salah satunya. Tapi mesti di-connect the dots nih, dengan ciri-ciri lainnya juga,” ungkapnya.
Selain malas mandi, Marshanda juga menyinggung kebiasaan seseorang yang merasa berat untuk bangun dari tempat tidur.
Nah Growthmates, pada dasarnya, perubahan seperti menarik diri dari lingkungan, kehilangan motivasi, sulit menjalani rutinitas, atau mengabaikan perawatan diri dapat memiliki banyak penyebab. Karena itu, satu tanda saja tidak cukup untuk menyimpulkan seseorang mengalami depresi.
Yang perlu menjadi perhatian adalah ketika perubahan tersebut berlangsung terus-menerus, terasa berbeda dari kebiasaan sebelumnya, dan mulai mengganggu aktivitas maupun kehidupan sehari-hari.
Dalam kondisi seperti itu, berkonsultasi dengan tenaga profesional kesehatan mental dapat membantu seseorang mendapatkan evaluasi yang lebih tepat sekaligus menentukan bantuan yang sesuai.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Banjir Berita Negatif Menurut Psikolog
